養生早餐5種推薦的食物

早餐，是我們每天起來的第一餐。早餐吃得好不好，很大程度上決定了你這一天是否能夠精力充沛，是否能有好的工作狀態。不少人習慣在早上隨便吃點東西填飽肚子，甚至是空腹去上班，這些壞習慣雖然一時省事，最後卻會傷害你的胃。那麼早餐應該吃些什麼呢？

第一，早餐適宜喝豆漿，因為黃豆富含植物蛋白，能夠強身健體。動物裡能吃豆的動物，一般體質都好，所以早晨喝豆漿是很好的。順便說一句，臨睡前喝一杯牛奶最好，因為首先，從熱量上看，牛奶的飽腹感較強，晚上胃腸道排空以後，一小杯牛奶就能有效緩解飢餓感，避免睡前「飢火中燒」睡不著。其次，牛奶有助睡眠，能夠讓人體進入深睡眠狀態。

第二，早晨要吃蛋，但是蛋不宜天天吃，一般來講隔兩天吃一個，年紀大了以後三天吃一個都是可以的，能量就夠了。

第三，蔬菜方面，紅薯、玉米、西紅柿是很重要的三樣。

紅薯有防治乳腺疾病的作用，每天早晨吃紅薯的女性，不容易得乳腺疾病。另外，每天堅持吃紅薯，一般情況下都不會便秘。

玉米黃色，是主土的，它可以涵養脾胃。所以每天早晨吃玉米，能幫助脾胃一天的運化和吸收。

西紅柿也宜早晨吃，但是西紅柿是生的，有點涼，怎麼辦呢？身體好可以直接吃，身體弱的，就稍稍用溫水泡一下吃，但是不能煮狠了，煮狠了就把它的維生素給煮死了。每天早晨吃一個西紅柿，美容養顏，對心血管的疏通有好處。

西紅柿對男性也有一個很大的好處。男性每天吃一個西紅柿，不容易得前列腺疾病。男性上了年紀以後，容易前列腺增生，前列腺腫瘤，腫大、肥大，堅持吃西紅柿，能有效防治。所以，紅薯預防女性的乳腺疾病，西紅柿預防男性的前列腺疾病。

第四，最好每天早晨吃15顆核桃，核桃能補腎氣。

為什麼要補腎氣？我們看，凡是囓齒目的動物，老鼠、兔子、豪豬、水狸、松鼠、旱獺等，都是囓齒目，這些動物的牙齒每天都在生長，每天都要啃東西，它不啃牙齒都發痒，像老鼠很愛啃東西的。凡是這類動物的最大特點是什麼呢？它的繁殖力是最強的。所有哺乳綱動物裡邊，繁殖力最強的就是囓齒目的動物，它一年可以生很多胎，一胎可以生很多個。一隻海狸鼠一年可以繁殖出五六十隻，一隻老鼠一年可以繁殖出八九十隻小老鼠，一隻兔子一年可以繁殖出三四十隻兔子，豪豬一年也能繁殖10來只。

為什麼囓齒目動物的生命力這麼強？就是因為它的牙齒不斷生長。為什麼它牙齒能不斷生長呢？就是因為它的腎氣充盈，腎氣充盈牙齒才能不斷生長，腎主骨，牙是骨之餘。所以只有腎氣充盈，它的生命力才頑強。老鼠生存在那麼骯髒的環境裡，換成我們人，天天讓你住下水道，住糞坑，你看看行不行？住幾天就完了。老鼠吃那些爛東西都能生存下去，人就不行。

腎強生命力才強，所以飲食上也要注意需要補充腎氣，靠什麼？核桃，早餐裡最好要有核桃。

第五，小米稀飯。小米稀飯最養胃，養身體。有的糖尿病人堅持喝小米稀飯，幾年之後糖尿病就痊癒了。所以小米稀飯對人體是很滋養的。

總結一下，保持一天的精力充沛，最好的方法就是吃好早餐。早餐吃什麼好呢？推薦享用雞蛋，紅薯，玉米，西紅柿，熱豆漿或小米粥，再配上15個核桃。