這個身體問題不注意，可能讓人提前變老

仔細回想一下，生活中你有沒有這樣的情況：

有時候好端端坐着，突然頭暈；前一秒記得的事情，剛一轉身就忘了；晚上睡不好，還以為是普通的失眠……

注意啦！這些看似常見的 bug，可能是頸椎出問題而發出的身體衰老信號。

有的人不以為意，總覺得頸椎病是老年病，自己年紀輕輕的怎麼可能未老先衰呢？別急着反駁，先看這些數據：

據統計，我國頸椎病的發病率約 3.8%～17.5%[1]，而 30 歲以下的頸椎病患者占比 11.1% 左右[2]。

年輕人，是時候關心關心頸椎了！否則一旦出問題，可能就真的要向生活低下頭顱。

那麼頸椎問題是怎麼來的呢？

小頸椎大壓力不良習慣又加重負擔

我們的頸椎真的太不容易了！它除了要支撐起重達 3～5 公斤的腦袋，還要做到屈伸和旋轉，靈活運動的同時也意味着相對來說不夠穩定。

頸椎出問題除了人體器官正常衰老外，還與日常生活中各種不良行為有很大的關係。

用錯誤的坐姿久坐、長時間使用不正確的睡姿、沒有合適的枕頭等都是引發各種頸椎問題的原因。

研究表明，僅低頭這個簡單的動作就會給頸椎帶來很大的壓力。當我們的頭在脖子的正上方時，脖子只需撐着頭就可以了（大約 10 斤）。可一旦低頭，脖子所承受的重量就會增加，僅低頭 15° 脖子就承擔大約 24 斤的重量[3]。脖子天天無止盡地加班，長時間玩手機、使用電腦、伏案學習等，都會讓頸部肌肉酸痛。

而頸椎任何一個部位出了問題，都可能讓人不適。如椎動脈受壓會出現頭暈噁心、視力模糊和記憶力衰退，所以容易忘事也要考慮是否為頸椎的原因。頸部肌肉過於疲勞，可能會出現頸枕部疼痛僵硬、活動受限等問題。

此外，趴着睡、蜷着身子睡覺、枕頭高低不適等，也會使頸部肌肉長時間處於緊繃狀態，無法放鬆。睡覺是緩解一天疲憊的最佳方式，由於姿勢不對、枕頭不舒服等原因，晚上沒能休息好，長此以往人會越來越疲憊。

使用頸椎的好習慣不可能一兩天就養成，但選一個舒服的枕頭相比而言簡單又有效，給頸椎適宜支撐的同時，又能放鬆頸部肌肉。

保護頸椎從挑一個好枕頭睡個舒服覺開始

想睡得舒服讓頸椎也得到休息，一個合適的枕頭很重要。「高枕無憂」對頸椎而言，恰恰相反。

每個人體型和頸椎曲度不同，最好通過試睡來挑適合自己的枕頭。一般平躺時，枕頭支撐頭的地方大約為一拳高（5～7cm），支撐脖子的地方約 10～12cm。側睡時合適的枕頭高度為一側肩寬[4]。躺在枕頭上，記得適當調整一下枕頭與脖頸之間的間隙，讓枕頭更貼合頸部曲線。

除了高度合適外，枕頭的材質和形狀也有門道。

枕頭的材質

市面上有很多不同材質的枕頭，它們各有千秋，大家可以根據自己的需求做選擇。

羽絨枕：具有良好的蓬鬆性，材質較柔軟，填充不夠的話對頸椎的支撐性就不足，用久需要拍打使其恢復原狀。

聚酯纖維枕：價格低易清洗，但透氣性略差易起靜電，長期使用會變形出現高低不平。

乳膠枕：符合人體頸椎生理曲線，有足夠的支撐性和彈性，不易變形，但剛開始用乳膠枕時有部分人可能需要一段時間的適應，並且對乳膠過敏人群不太友好。此外，乳膠枕用久了也容易起沫、掉渣，需要定期更換。

記憶棉：是一種新型的材質，起初用於太空宇航員的裝置材質，現在被廣泛用於醫療、民用產品中，特點是具有慢回彈性，能夠緩衝壓力，可以根據頭頸變換位置而自行發生變化，保持與頭頸部的零壓力貼合[5]。而且這種枕頭自適應性強，自然分區，可以定製生成符合自己的頸椎曲度。

枕頭的形狀

同樣，從大家常見的枕頭形狀來具體看看，大家可根據自己的睡眠習慣選擇合適的枕型。

B 型枕：前後部高，中間低，優勢在於能支撐頸部，貼合頸部生理曲線，但沒有考慮仰臥和側臥的轉換，缺少對側臥的設計。

馬鞍枕：形狀比較符合頸椎生理曲度，對喜歡轉換不同睡姿的人較友好，中部的形狀也適合人體，能緩解因體位的改變而產生的睡覺姿勢不適感。

但 B 型枕和馬鞍枕都是人為模擬生理曲線，並不能適應所有人。

麵包枕：是使用廣泛且歷史悠久的一種枕型，這種枕頭比較符合大眾的用枕習慣，對於適應新型枕頭有困難的人群和初次挑選枕頭的人群而言，麵包枕的可塑性更好。

白天不僅我們在忙忙碌碌的工作，頸椎也跟着辛苦了一天。晚上八小時有個好枕頭，來一場輕鬆、舒適的睡眠體驗，讓我們的頸椎也好好放鬆一下，最好像在太空中遨遊一樣，為第二天滿血復活儲備能量。

這樣的睡眠感受，亞朵慢回彈記憶棉護頸枕也許可以帶給你！

真正的高端酒店配置，麵包枕型，包容性強適合大部分人的頸椎。且材質不是普通的記憶棉，它的非溫感設計讓枕頭的柔軟度更佳。

千萬用戶深度體驗的酒店同款枕頭

亞朵是一家始於住宿的生活方式品牌集團，旗下酒店平均網評分高達 4.93 分，連續幾年連鎖高端酒店規模排行 top1*，亞朵的服務和床品深受消費者好評。
*數據來源：中國飯店協會

亞朵星球作為其新的全天候休眠品牌，一直致力於為用戶提供高品質休息的睡眠產品。

這款亞朵慢回彈記憶棉護頸枕就是亞朵高端酒店的同款枕頭，經過千萬商旅消費者的睡眠認可，幾年來不斷根據用戶反饋對產品升級迭代，枕型和材料都適合大多數人。

非溫感記憶棉，不易塌陷 枕頭支撐力好

亞朵慢回彈記憶棉枕頭與普通記憶棉不同，它採用非溫感記憶棉，這種材質不會因為季節性溫度的變化，而使其軟硬度受到影響。一年四季都能保持合適的硬度，不會過軟塌陷等，給肩頸較好的支撐。

枕在枕頭上，輔之其 5 秒慢回彈的特性，通過變形吸收肩頸施予的壓力，反彈支撐、自然填補肩頸處的縫隙。

慢速反彈的好處在於不會給到肩頸額外的反彈力，能較好的保護我們的頭部和頸椎，放鬆頸部肌肉，讓緊張了一天的頸椎也得到很好的休息。

麵包枕型，適合大多數人 睡起來放鬆舒適

10cm 高度符合人體對枕頭的需求，不高不低科學支撐頸椎。枕頭為麵包型，也是大多數人能夠適應，睡着比較舒服的形狀。

一方面記憶棉根據仰睡、側睡頭部的不同壓力，自適應我們的頸椎曲度，可以更好支撐頸椎；另一方面麵包枕型能夠包容各種睡姿，無論你怎麼躺怎麼翻，都不用拍抖枕頭，躺在上面輕鬆舒適，緩解頸肩一天的疲憊。

此外，這款枕頭面料柔軟親膚，枕套可以拆卸水洗，清潔起來也方便。且亞朵慢回彈記憶棉護頸枕是亞朵高端酒店同款配置，在全國門店均可親自體驗，只要一百多元的價格性價比超高！