白露 白露垂珠滴秋月

白露，在每年公曆的9月7日至9日，此時太陽黃經為165°。這時人們會明顯地感覺到炎熱的夏天已過，而涼爽的秋天已經到來了。節氣至此，由於天氣逐漸轉涼，白晝陽光尚熱，然太陽一歸山，氣溫便很快下降，至夜間空氣中的水汽便遇冷凝結成細小的水滴，非常密集地附著在花草樹木的綠色莖葉或花瓣上，呈白色，尤其是經早晨的太陽光照射，看上去更加

晶瑩剔透、潔白無瑕，煞是惹人喜愛，因而得「白露」美名。

白露期間，中國北方地區降水明顯減少，秋高氣爽，比較乾燥。南方的伏旱、夏旱則需要一定的秋雨，否則會形成夏秋連旱。民諺形容：「春旱不算旱，秋旱減一半。春旱蓋倉房，秋旱斷種糧。」對長江中下游地區來說，第一場秋雨可以緩解前期的缺水情況，但如果冷空氣與颱風相匯，冷暖空氣勢均力敵，所形成的暴雨或低溫連陰雨對秋季作物生長也是不利的。

白露是典型的秋天節氣，物候是：一候鴻雁來，二候玄鳥歸，三候群鳥養羞。鴻雁與燕子等候鳥南飛避寒，百鳥開始貯存乾果糧食以備過冬。白露的三候都與鳥有關，春分之際北飛的玄鳥、燕子此時回來了，而眾多的鳥感受到天地肅殺之氣，儲藏食物以備過冬。細心的人還發現，各類鳥兒在此時也開始養護增生它們的羽毛來禦寒。此時天高雲淡、氣爽風涼，對人來說，可謂是一年之中最舒服的時節。但此時節，地球上的許多有生命的東西，會在蕭瑟秋風中隨之由榮而衰。不過，萬物興衰皆自然，天行有常，不以堯存，不以桀亡。

白露對中國人來說是詩意的。兩千多年前的《詩經》名篇《蒹葭》即提到了白露：「蒹葭蒼蒼，白露為霜。所謂伊人，在水一方。溯洄從之，道阻且長。溯游從之，宛在水中央。蒹葭萋萋，白露未晞……「左思說：「秋風何冽冽，白露為朝霜。柔條旦夕勁，綠葉日夜黃……「白居易說：「八月白露降，湖中水方老。旦夕秋風多，衰荷半傾倒。……」當然，還有杜甫的金句，「露從今夜白，月是故鄉明。」

白露是典型的秋天節氣，天氣漸涼。諺語「過了白露節，夜寒日裡熱」是說白露時白天夜裡的溫差很大。在這個節氣裡也有不少養生的注意事項。

第一，白露不露防寒。白露過後，氣溫逐漸降低，一早一晚更添寒意。此時不宜「秋凍」了。在這種情況下，如果再赤膊露體，就容易受涼，輕則易患感冒，重則易患肺疾。由於秋氣主燥，燥易傷肺。如因著涼而使免疫力下降，無力抵禦外邪，則會出現肺及呼吸道疾病，如發燒咳嗽、支氣管炎、肺炎等。若風邪侵犯筋骨，使經絡阻痺，可出現四肢痺症。所以，「白露不露」應防秋寒。

第二，及時添加衣被。白露過後，應撤掉涼席，關上窗戶，換上長袖衣入睡，將薄棉被備在床頭，是十分必要的，否則很容易受涼引起腹瀉。尤其是病老體弱者，更要注意隨氣溫的變化加減衣服。還要注意腳部的保暖。俗話說：「寒從腳下起。」科學研究證實，雙腳受涼是引發感冒、支氣管炎、消化不良、失眠等病症的元凶。因此，對於北方人來說，尤其是耐寒力差的人，白露一過，更要注意足部保暖，以防寒邪侵襲。

第三，最適宜進補的季節。秋天是人體最適宜進補的時候，人們可以根據這一節氣的特點科學地攝取營養和調整飲食，以補充夏季的消耗，同時在冬季到來時，減少病毒感染和防止舊病復發。根據「燥則潤之」的原則，可選用茭白、南瓜、蓮子、桂圓、黑芝麻、紅棗、芝麻、蜂蜜、銀耳等具有養陰清熱、潤燥止渴、清新安神的食物。白露為典型的秋季氣候，容易出現口乾、唇乾、鼻干、咽乾及大便乾結、皮膚乾裂等症狀。為此，可適當選用一些宣肺化痰、滋陰益氣的中藥，如人參、沙參、西洋參、百合、杏仁、川貝等，對緩解秋燥多有良效。

第四，精神方面防過度憂愁。秋氣正當時，秋愁亦正濃。白露時節，面對眼前的淒風慘雨，人們心中常生憂愁，尤其是老年人，他們心中更易產生蕭條、淒涼、垂暮之感。為避免這種情緒，我們應該保持心境寧靜，以應容平之仲秋；多晒太陽；當處於「秋風秋雨秋愁時」，用運動、愛好等轉移注意力。這樣苦悶的情緒也隨之而消。對中老年人來說，應有「心無其心，百病不生」的健心哲理，養成不以物喜、不以己悲、樂觀開朗、寬容豁達、淡泊寧靜的性格，收神斂氣，保持內心寧靜，可減緩秋季肅殺之氣對精神的影響，方可適應秋季容平的特徵。