熬夜又不早死的方法，以前沒有，現在有了！？

熬夜真的會讓人「變笨」

最近波士頓大學科學家

拍下了大腦在入睡後的自我「洗腦」影像

實驗結果證明

只有在睡著時

血液（紅色）才會週期性流出大腦

此時腦脊液（藍色）趁機發起攻勢

湧入大腦清除毒素

包括清除β澱粉樣蛋白

（導致阿爾茨海默病的病理蛋白）

所以如果你不睡

腦脊液自然無法給你「洗腦」

垃圾不清除就會越積越多

當然了這麼熬下去

說不定也活不到變笨那天

熬夜更老年癡呆真有關係

人在睡著時，一個完整睡眠週期由兩個部分組成：非快速眼動週期、快速眼動週期。啥意思？

這麼說吧！睡著之後你一般會經歷：入睡期、淺睡期、深睡期。當然，就像專心上課的你有時也會出小差一樣，大腦在進入睡眠狀態後，也會出「小差」——做夢。從入睡期，到淺睡期，再到深睡期，這幾個階段，就是非快速眼動週期；而做夢，則是快速眼動週期。

△睡眠週期4階段講解圖（圖片來源：蘇嘉薇制）

國外科學家做過一個實驗——

讓實驗對象在腦電波監測環境下入睡，當腦電波監測到他進入深睡期時，給他一個外部刺激（不是直接讓他醒過來那種），讓他進入快速眼動週期。循環往復，一深睡就打斷，一深睡就打斷。

結果發現，實驗對象腦脊液裡的a-β蛋白明顯增多。a-β蛋白是啥？

就是前面提過的——導致老年痴呆的一種主要的病理蛋白。所以，熬夜甚至不睡，a-β蛋白會越積越多，腦細胞退變速度加快，患老年痴呆的風險自然就比別人高。

來源：TED影片截圖

前段時間聽說GV-971獲准上市了？能治老年痴呆？難道這就意味著熬夜又不早死的希望來了？藥效如何不在本期討論範圍內，但人家說的是「治」，並不是「防」。

難不成能天天熬夜天天靠這藥續命？熬夜又不早死的方法，沒有的！別想了！醒醒！

凌晨3點睡，早上10點起算熬夜嗎？

嚴格上來說，這也算熬夜。

人體的器官和代謝功能有自己的工作機制，人家是日落而作、日出而息，是本來就設定好的「程序」。

夜裡12點就起來幹活，就是它的「生物鐘」，這時能最大效率地發揮它的代謝排毒功能。

只要你不睡，器官沒獲得良好的環境氛圍，是沒法開展工作的，激素水平和代謝功能都會受影響。

好比7個小時的活，你非逼人家3個小時趕完，這誰頂得住？！你熬的夜，都是它們要替你還的債。

久而久之，累趴了，一罷工，吃虧的還是你！

所以，哪怕你是「規律性」晚睡，並睡飽，也算熬夜。最好在晚上12點前睡覺，保證7-8個小時的睡眠時間。

很多人都覺得，雖然睡得晚，但總數沒差，也是一樣的。這跟雙十一剁手的你欺騙自己有啥區別？

補？你以為補課啊？什麼都能補？

覺，是補不回來的。

補覺補覺，補的只是精神上一時的困意，卻彌補不了熬夜造成的身體損傷。那這覺，到底能不能補？

能，但不建議，尤其是老人家。

如果實在非常困，做事提不起精神，可以小瞇一會，不要超過1個小時。

否則補過頭了，晚上可能又面臨失眠的窘境，就會造成「白天睡太多，晚上睡不著」的惡性循環。