春分 風有信來花不誤

春分，介於驚蟄和清明之間，是二十四節氣中的第四個，在每年的3月20日或21日。春分日太陽在赤道上方，這是春季90天的中分點，這一天南北兩半球晝夜相等，所以叫春分。此時中國大部分地區越冬作物進入春季生長階段。《春秋繁露．明陽出入上下篇》說：「春分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。」春分有兩個意思，一是一天時間白天黑夜平分，各為12小時，從這個時候開始，白天漸長，晚上漸短；二是以立春至立夏是春季，春分正當春季3個月之中，平分了春季。

春分時節，除了全年皆冬的高寒山區和北緯45°以北的地區外，全國各地日平均氣溫均穩定升達0℃以上，尤其是華北地區和黃淮平原，嚴寒已經逝去，氣溫回升較快，日平均氣溫幾乎與多雨的沿江江南地區同時升達10℃以上。

春分前後，遼闊的大地上，岸柳青青，鶯飛草長，小麥拔節，油菜花香，桃紅李白迎春黃。王安石有名詩《泊船瓜洲》：「京口瓜洲一水間，鐘山只隔數重山。春風又綠江南岸，明月何時照我還。」

春分的物候為，一候元鳥至，二候雷乃發聲，三候始電。一候裡的元鳥是指燕子，燕子的背羽大都呈灰藍黑色，古時也把它叫作玄鳥。玄鳥司分，也就是說，由玄鳥來定春分、秋分。

在中國古人心中，玄不僅是一種灰黑無明的顏色，更是深奧的、絞纏的一種狀態，是天地混沌未開時的一體之氣，而燕子是穿越冬天的混沌之氣，帶來了春天的雨水。

《說文》：雷，陰陽薄動，雷雨生物者也。古人認為陽氣冬天潛藏地下，春分後陽熱之氣升於地面之天空，與陰氣相搏成雷。雖然驚蟄時間也會有雷聲，但是真正多雷往往是從春分開始。雷聲轟鳴、雨水紛紛，閃電也開始出現了。

在中醫看來，春分時節正是調理體內陰陽平衡，協調機體功能的重要時機，因此要把握好養生的好時機。

第一，適時添衣。春分後天氣日漸暖和，但晝夜溫差較大，不時會有寒流侵襲，而且雨水較多，甚至陰雨連綿。此時要注意添減衣物，注意下肢及腳部保暖，最好能使身體保持微微出汗的狀態，以散去冬天潛伏在身體內的寒邪。老人和小孩由於抵抗力較差，容易患感冒或風疹等疾病，因此在適時添減衣物的同時，不妨多晒太陽，祛散寒邪。

第二，飲食平衡搭配。要多吃一些時令菜，孔子在兩千年前就告誡我們「不時，不食」，所以如果菜果不在這個季節生長，就不要食用。因為食物的氣味只有在生長成熟與節氣符合時，才能得天地之精氣。春令時菜包括有養陽之用的韭菜，助長生機的荳芽、豆苗、蒜苗、萵苣、蔥等；滋養肝肺的晚春水果，如草莓、桑葚、櫻桃、青梅、杏、李等。春分的飲食調養，要注意平衡搭配，偏熱、偏寒都是不對的。如，在烹調魚、蝦、蟹等寒性食物時，可佐以蔥、姜、酒、醋類溫性調料，以防止菜餚性寒偏涼，食後有損脾胃。又如，在食用韭菜、大蒜、木瓜等助陽類菜餚時，常配以蛋類滋陰之品，以達到陰陽互補的目的。

第三，養護好肝臟。春天是萬物復甦，陽氣升發的季節，也是所有生物推陳出新、生機盎然的季節，人的肝氣也隨之開始旺盛，同時，肝臟是人體內最大的消化腺，也是體內新陳代謝的中心站。所以春季養肝、護肝是我們每個人都應該重視的。多吃一些味甘性平的食物，如大棗、菠菜。還要注意補充一些維生素和礦物質含量較高的食物，如海魚、牛肉、枸杞子、豌豆、黃花菜等，以提高人體的免疫功能。此外，脾氣大、肝火旺的人不妨多吃一些能夠幫助「清火」的食物，如黃瓜、橙子、苦瓜等。

第四，調理情志。春分時節，人體的血液和激素活動正處於相對的高峰期，而多變的氣候容易導致人體的平衡失調，誘發高血壓、心臟病及月經失調，所以要避免情緒的波動，應該多去戶外散步、踏青，使情緒保持愉悅舒暢，才能與「春生」之機相適應，符合春季保養「生機」的道理。

第五，運動護正氣。春天是萬物復甦，風和日麗的季節，這對人體健康非常有益，應盡量參加體育活動，如散步、郊遊、放風箏、打太極拳等，有助於陽氣升發、強健身體各個臟腑的機能。但是春季運動一定要適度，不宜太劇烈以致大汗淋漓，因為出汗過多會導致津液的大量丟失，損傷人體正氣。