情緒並無好壞，說說消極情緒的積極力量
情緒猶如時間，看不見摸不著，是個抽象的概念，但卻像時間一般自我們出生起便如影隨形。
我們習慣性地將情緒分為消極情緒和積極情緒，談到積極情緒我們一般都會腦中浮現出眉飛色舞的臉，響起雀躍的歡呼。而談到消極情緒，例如滾落的淚珠，緊握的雙拳，瑟縮的身體，無望的眼神，緊蹙的眉頭，咬緊的牙冠等詞語就會浮上心頭。大家看到這些詞語之時，心裏是否會覺得彆扭和不適呢？
這樣看來，消極情緒彷彿比積極情緒更複雜和多變，也更容易牽動和引發起我們心中的消極情緒，我們今天便來一起聊聊孩子的消極情緒吧。
當孩子處於積極情緒狀態的時候，家長的心情也是放鬆的，孩子感到平靜、快樂是大家都喜聞樂見的。
但當孩子因為種種原因產生了消極情緒，突然張嘴，「哇」的一聲哭出聲時，場面就開始失控了——
急於控場的爹媽便會拿出十八班武藝——言語安慰、行為安撫、或轉移注意力，想要制止孩子的哭泣。為什麼我們面對孩子的兩種狀態會有截然不同的反應呢？為什麼我們很難去做到以平常心面對孩子的消極情緒呢？
「消極情緒是壞東西，它們在攻擊和傷害我和孩子，以及我們之間的親密關係。」這就是我們潛意識裡的話語，消極情緒會給我們帶來焦慮、不安全感和失控感，我們需要在更大的危機到來之前，化解、消滅它。
01
消極情緒不是壞東西——每一種情緒都有存在的意義，它的本質是為了我們更好地「活下去」
但是消極情緒真的如我們想的那樣「萬惡不赦」、百害而無一利？
其實並不然。人類從古猿進化而來的百萬年間，直起了腰桿、褪去了大部分體毛，那些無用無益的東西被我們遺留在了歷史長河中。但我們卻保留了這些讓我們倍感不適的、種類繁多的消極情緒，那這其中一定是有生命的奧秘。
當一個人感到焦慮時，往往會坐臥不安、心神不寧，嚴重的還會有胸悶、心悸的症狀。但焦慮也給了我們一個助力，驅使我們想辦法解決問題、改變現狀。
適當的焦慮，從狹義上說，帶來了個人的進步；從廣義上說，帶來了人類的進化。那些從來不曾感覺到焦慮的生物，已經被大自然淘汰了。
如憤怒，憤怒給人反抗的勇氣，是對自己的保護，能維護個人邊界不被他人侵犯，也能威懾想繼續欺負自己的人不要輕舉妄動。
每一種情緒都有存在的意義，其本質是為了驅動我們解決當下的問題，更好地「活下去」。
當孩子把情緒表達出來時，其實是在向我們發出信號，他們遇到了難以自己解決的事情，需要我們的引導和幫助。
02
消極情緒不是壞東西——孩子可以培養出堅韌的品質和取得解決辦法的技能
面對孩子的消極情緒，我們不必憂心的原因還有一個：孩子可以在一次一次的消極情緒中學會克服逆境，培養出堅韌的品質、取得解決辦法的技能，從而獲得成長。
當孩子因為測驗成績不理想而沮喪時，我們可以在一旁鼓勵和引導，讓孩子化不甘為動力。這樣一來，孩子在這件事上原本有的消極情緒，在一定的引導和支持下又會轉化為成長的「發動機」。
所以，孩子的每一次消極情緒是一次成長的機會，關鍵看我們家長如何去引導和幫助孩子。
那我們應該怎麼做呢？答案便是「同理」孩子。同理就是能進入對方的世界，感受他的感受，也就是我們所說的換位思考、將心比心。
真正同理孩子，就得知道孩子的情緒在哪裡，他真實的感受。爸媽們只有真正同理孩子，才能走進孩子的內心，才能幫助孩子認知管理自己的情緒。
我們一起來看看具體的做法吧。
03
如何處理孩子的消極情緒
1、先聽孩子說說發生了什麼
有因才有果，所以親愛的家長朋友們，我們首先要做的是傾聽我們的孩子，讓他說說到底發生了什麼事情。
以孩子生氣為例，我們先放下手上的活，來到他的身邊，輕輕摟著他，雙眼看著他，問問他發生了什麼事情，聽他說完所有的話。
在孩子傾訴的過程中，不打斷、不做評判、不提建議，別出現「我覺得這個事情你也有做得不對」「你咋不想想你自己的問題」這樣的話。
當孩子說不清楚，或者不想說時，我們也不必焦慮。比起技巧，傾聽更像是一種態度，可以傳遞給孩子尊重和安全感。孩子們感受到爸媽的接納，內心翻騰的情緒也會平復不少。
當孩子描述完一件事情的前因後果後，我們理了個大概時，我們便需要做第二件事情了：引導孩子描述自己的情緒。
2、引導孩子描述自己的情緒。
「難怪你會覺得生氣/傷心/委屈，原來是這樣呀。」首先表示我們已經理解他會出現消極情緒的原因了。
「我覺得你生氣了，能告訴我如果要給你的生氣打個分，你覺得應該是幾分嗎？0分代表一點都沒有，滿分10分代表最生氣。」讓孩子回歸自己的內心的感受，此時孩子情緒稍許安定，因為他把注意力集中在了自己的感受上。
「哦~原來你這麼生氣呀，那你覺得最生氣的點是什麼？」讓孩子瞭解自己生氣的原因，如果孩子太小，沒有辦法說出來，我們可以給孩子一些選項「是XX嗎？還是XX呢？還是你覺得XX?」當孩子開始思考自己生氣的原因，便是解決事情，獲得成長的一大步。
3、和孩子一起想想解決的辦法，帶孩子發泄、疏導壞情緒如跑步等。
當事情和情緒都得到了理解，我們需要做的就是和孩子一起去解決這個問題了。在這個過程中，我們得先讓孩子發揮「自我能動性」，先讓他自己想一想可以用什麼辦法解決這個問題，鍛練他的問題解決能力。
當孩子說不清楚，或者不想說時，我們也不必焦慮。比起技巧，傾聽更像是一種態度，可以傳遞給孩子尊重和安全感。
孩子們感受到爸媽的接納，內心翻騰的情緒也會平復不少。
等孩子自己想了一些辦法後，我們便可以加以補充，和孩子一起討論一個最佳辦法，督促孩子去執行。
如果孩子情緒還是有些難以平復，我們還可以適當帶著他去跑跑步，打打球，即發泄了消極情緒，又鍛練了身體。
如此說來，情緒並無好壞，可能引發我們愉快或是沒有那麼愉快的體驗，所以在我們日常生活中被賦予了好惡的感受。
從現在開始，我們不妨把孩子的每一次消極情緒當做是一次機會，一次成長的機會。況且，沒有人會一直快樂，痛苦和焦慮也是人生的組成部分，是正常存在的客觀事實。我們要做的不是趕走、消滅消極情緒，而是接受它的存在，卻不深陷於它的漩渦。
End
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