如何提高自己的免疫力？減少疾病的糾纏，這幾點需做好

我們都知道免疫力不好體質就差於是疾病就喜歡找這樣的身體，然後就會大病小病不斷，一年總要去醫院住上三四次，一到換季不是感冒就是哮喘要麼就是過敏，總之感覺身體是糟糕透了，沒有一點抵禦疾病的能力一樣，防禦能很差。

其實這種情況就是因為自身免疫系統不夠強大，抵擋不了外來病毒的侵害，才導致的種種症狀。

那麼我們所說的免疫力是什麼

免疫力就是人體自身防禦的一種功能，抵抗外界侵入的病毒，細菌，維持內環境穩定處理變性的自身細胞以及識別和處理體內突變細胞和病毒感染細胞的能力。提高免疫力是人體識別和排除「異己」的生理反應。

免疫力低下的時候會有這些反應

1.易生病

如果免疫力不強就特別容易感冒，季節交換的時候誘發哮喘，肺炎，扁桃體炎會反覆發作，很長時間都不能好轉。

2.易感染

免疫力差的人傷口癒合往往會很慢，別人兩三天可能就好了，你可能的一週甚至更久還會出現傷口感染的情況發生。

由此可見免疫力的作用其實是非常重要的，如果你的體質不好，免疫力差，不妨試試這幾種方法來提高自己的免疫力

1.營養均衡

人體所有的器官活動都需要營養的支配而這個過程就是平時我們吃進去的食物產生的能量，如果影響不均衡，體質就會變得很差，導致身體乏力，缺乏維生素，特別是維生素A和維生素C這兩種物質可以有效地提高人體的免疫能力，有的人感冒之後多喝一點維生素c就能夠緩解一些症狀。

2.勞逸結合

勞動不休息也不好，一天只吃不動也不好，生命在於運動，運動的過程才能夠將體內的能量最大程度地轉化，鍛練肌肉和器官，提高機體的免疫能力，所以每天在工作完之後給自己留一點時間運動，保證30分鐘到60分鐘之間，堅持一段時間，身體的素質明顯會增強，免疫力會提高。

3.睡眠規律

我們都知道人類都是晚上休息白天活動，身體上有很多生物鐘，什麼時間點那個臟器該做什麼分工明確，晚上不睡覺熬夜會損傷肝臟，肝臟在晚上會進行自我修復和排毒，沒有規律的睡眠肝臟就難做到這一點，於是毒素堆積越多身體也就越差，體質也就越差，不用說接下來疾病就來了。

4.限制飲酒

不做傷害身體的事情是健康的第一步，很多人喜歡喝酒抽煙，其實這是對身體慢慢的侵蝕和傷害，長時間的喝酒會引起酒精肝，長時間抽煙會導致肺部發生病變，所以當身體出現疾病的時候說明身體自身的防禦能力已經很弱了。只有從身邊的消失做起才能有健康的體質。

來源：藥療學