伸懶腰是最實用簡單的養生法

佛音大家唱

民間有句諺語說：「常伸懶腰乃古訓，消疲養血又養心」。從中醫的角度來說，適當拉伸身體，比如做伸懶腰的動作，有助於疏通經絡，促進氣血運行，調整臟腑陰陽平衡，是一種很好的自我保健方法。

伸懶腰也是有方法的

最好的方式是起身站立，將雙臂張開盡量向外擴，向後伸展。將頭後仰，身體挺直，讓上半身的肌肉繃緊，然後張開嘴，深深地打一個大哈欠。再吸一口氣，閉氣一會兒，再慢慢地吐氣。

這樣可以增加呼吸的深度，使更多的氧氣進入身體的各個部位，這時大腦也同時吸收了大量的氧氣，更能提神醒腦，對於用腦過度或是工作疲勞的人來說，也是一種很好的抗衰老運動。

為什麼這樣一個簡單的動作有如此神奇的作用呢——

伸懶腰時能夠引起全身大部分肌肉較強的收縮，在持續短短的幾秒鐘內，使人體的胸腔器官對心、肺擠壓，利於心臟的充分運動，可以將很多淤積停滯的血液趕回心臟，增加斑液循環量，改善血液循環，使頸部血管舒暢地把血液輸送到大腦，使大腦能得到充足的營養，從而消除疲勞，振奮精神。同時還可以增加吸氧量，呼出更多的二氧化碳，促進機體的新陳代謝。

這樣一伸一縮的運動，可以使腰部肌肉在有節奏的伸縮中得以平衡，逐漸發達起來，變得更加強壯有力，防止腰肌勞損。並保持脊柱正確位置，防止向前彎曲形成駝背，對矯正身形也有一定的作用。

日常生活中，人們常常會在不經意間做一些小動作，其實這正是身體自我調節的本能反應。這些不為人注意的舉動，蘊含著一些特別的養身功效，大家日常可以多做一做，習慣成自然，將養生融入在生活的每一個角落。

文章來源：佛醫堂

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