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10年隊列研究證實，愛做飯的人早死率降低近50%！
2021年已經到來，新年的儀式感從立flag開始，不管會不會倒，先立了再說。雖然制定計畫很容易，但堅持起來卻不簡單，與運動相關的計畫始終排在前十，然而這個計畫可能只有在年尾才想起來。 雖然中/高強運動 […] -
低血糖時第一口應該吃什麼？5種食物排在第一梯隊
如果說高血糖的危害是以年計算的，那低血糖的危害則是按分鐘、甚至按秒計算的。 上班途中，洗澡後，如廁時，低血糖總是來得猝不及防：臉色蒼白，渾身虛汗，甚至兩眼一抹黑直接暈過去…… 6月18日，江蘇淮安 一 […] -
教你4個走路法，走著走著就長壽了！人人適用
經常倡導大家要多做運動，是因為運動使人健康。走路作為最簡單、最方便的運動，是很多人的選擇，尤其是那些不適合劇烈運動的人都可以通過走路鍛練身體。雖然走路很不錯，但是正確的走路才可以鍛練身體，千萬別走進走 […] -
想要腸道舒適，我們應該怎麼吃？上千人研究數據揭示緩解腸道炎症背後的最佳飲食！
近年來，越來越多的研究發現，腸道微生物組成及其對腸道中營養的競爭直接影響著腸道中促炎和抗炎反應的平衡。例如腸道微生物群與腸道免疫系統之間的同質平衡喪失會導致炎症性腸病（IBD），腸道菌群的失調也被證明 […] -
體檢完的你，血脂有點高？這有一份調節血脂的營養食譜，請查收！
又到了每年的體檢旺季，許多單位和個人會選擇在這個時期完成自己一年一度的身體醫學檢查。 最近，經常大吃大喝的「干飯人」小燦同學便完成了這次「自我批判」的過程。 然而，看著體檢報告上這醒目的（升升升的箭頭 […] -
少睡短命！低質量睡眠影響免疫，NK細胞活性下降70%！
每當我們感到不太舒服的時候，我們身邊的人是不是第一反應都是「好好休息，趕緊去睡一覺吧！」每個人都多多少少意識到，睡眠對於人體健康的重要作用，在出現生病的跡象時，大家的第一直覺往往也是多睡覺。 然而在當 […] -
輕斷食、生酮飲食改善癌症治療？來看看《科學》怎麼說
通過改變飲食來治療疾病一直是人們關心的問題。畢竟，改變飲食是很多人認為能夠自我控制的因素，而對飲食的控制也是治療很多疾病的關鍵之一，比如對於糖尿病和肥胖症等代謝類疾病來說，飲食管理是綜合治療手段的重要 […] -
柳葉刀發布：喝酒致癌，酒精緻多種疾病
《柳葉刀》發了一篇涉及多國結果的研究—— 這篇納入樣本量近60萬人的研究，被很多自媒體報導為「喝酒減少壽命」。實際上，它給的結果遠沒有那麼簡單，對於過去爭論的「酒精對心血管疾病到底有怎樣的影響」，以及 […] -
速讀：糖尿病患者十分鐘學會如何吃！
什麼是糖尿病 糖尿病是由於人體無法將攝入的糖進行轉換，堆積在體內導致血糖升高的一種綜合征，可以表現為餓得快、口乾舌燥、小便多、夜間愛起夜、疲乏、體重下降等，出現糖尿病併發症後會有下肢潰爛、小便起泡沫、 […] -
吃得對才能身體好，飲食禁忌的五個要點要記牢！
1、限制進食肥甘厚味之品 「肥甘厚味」又稱「膏粱厚味」，一般指油膩、甜膩的精細食物，這類食物的脂肪和糖類含量高，易於導致肥胖、糖尿病、高脂血症、心腦血管病等。《黃帝內經．素問》也記載了「膏粱之變，足生 […]
