養好「背」，猶如養好五臟六腑一樣重要

14 4 月, 2023

很多人的養生關鍵詞裡，有「養腰」「養腿」「養膝蓋」，但往往忽略了支撐人體整個軀幹的頂樑柱——脊背。其實，背部也是健康的晴雨表，是人體堅實的保護屏障。無論是養生鍛練還是美容保健，都不應離開對於背部的保養，如果能將背照顧好，疾病就不容易找上門。

平時不養背，遲早要遭罪

中醫認為，背部是人體四大養生區之一。背部的健康狀況，往往反映著人體臟腑的運轉情況。

從中醫角度看，背部分布了兩條舉足輕重的經脈：督脈和足太陽膀胱經。督脈位於脊背正中，總管全身陽氣；足太陽膀胱經位於脊背兩旁，從上到下分布著背俞穴，共12穴。背俞穴是五臟六腑經氣輸注於腰背部的一些重要穴位，也是風寒外邪容易入侵的地方。

「日常保養背部十分重要，特別老年人，若背部寒邪入侵，容易引發感冒、腰酸背疼、下肢關節不適，甚至是風濕、心血管疾病等問題。」

「日常，可通過一些保健方法，使我們後背的經絡更疏通，瀉火瀉熱、祛濕驅寒，起到保養全身的作用，也有緩解頸腰椎疼痛，甚至減肥的效果。」

背部的俞穴都與內部的臟腑相聯繫，艾灸背部，最重要的就是艾灸背俞穴。利用艾條藥性和熱量，讓背部的氣血動起來，是扶陽祛寒濕的好方法。

除了背部艾灸，還可採用背部督脈灸、針刺、背部走罐、背部經絡手法疏通等，進行背部保健。

背部走罐一般是走後背的督脈和膀胱經，它是調整臟腑陰陽、調理氣血的一個過程。「督脈灸將藥物、生薑、艾絨以及經絡、腧穴的綜合作用融為一體，充分發揮了補虛溫陽的作用。

後為陽，晒後背，能起到補陽氣的作用，同時還能驅除脾胃寒氣，有助改善消化功能。

一般在上午10點至11點晒太陽最好，此時陽光溫暖柔和，一般每次晒20∼30分鐘。需要注意的是，不要隔著玻璃晒太陽，這樣起不到應有的作用。最近天氣暖和了，可以搬個小凳子坐到屋外，背朝太陽，暖暖地晒晒背。

無論是哪個季節，適當的晒太陽對身體都有益處。但很多人在晒太陽的時候會忽略晒後背。中醫認為人體的前為陰.

睡前捶背也是養背的好方法，科學地刺激背部兩條經脈，相當於保養五臟六腑。

自己捶背時，可坐可立，身體稍稍前傾，雙手握拳至背後可能到達的最高部位，自上而下沿脊背輕捶，連續捶打5∼10次，力度以捶擊身體震而不痛為宜。

有時候，身體的健康狀況也會通過背部反應出來。「比如背部汗多是人體陰不足、陽氣不能斂降而散於外的表現；背部怕涼或冰冷多是人體陽氣虧虛、陽氣不能升發而上達於外的表現。有些老人腰背總感覺進冷風，即便是暖和的天氣還是畏寒怕冷，抵抗力差，這可能是陽虛最主要的症狀。