微生態製劑為什麼被稱為腸道「保護傘」？

下面這4個不良的飲食習慣，

會破壞腸道菌群的平衡

吃太油

長期高油、高脂飲食，蔬菜水果吃得少，會導致腸道中的壞細菌增多、好細菌減少，腸道產生的毒素增加，保護能力下降。

飲食不衛生

如果平時飲食不注意衛生，吃了被細菌污染的食物，就使得進入腸道的壞「過路菌」數量遠超過「常駐菌」，這些壞細菌得勢後，通過侵襲腸道黏膜、釋放細菌毒素使機體的體溫升高，引發腹瀉等各種疾病。

吃太多加工食品

精加工食品經過精細加工，缺乏有益腸道蠕動的膳食纖維，不利於有益菌的生長繁殖。有些加工食品中鹽的含量比較高，吃太多容易使胃腸道內形成高滲透壓環境，使腸道內水分無法吸收，從而引起腸道問題，導致菌群失衡。

喝酒抽煙

長期飲酒會導致有害菌大量生長，削弱了有益菌對腸黏膜的保護作用。吸菸幾乎損害身體的每一個器官，是導致炎症性腸病最重要的環境風險因素之一。

微生態製劑腸道裡的保護傘

正常情況下，胃腸道中絕大多數細菌對人體有益。

抑制有害菌

益生菌是腸道內的優勢菌群，與腸黏膜緊密結合可構成腸道的生物屏障，阻止致病菌進入人體，並且抑制條件致病菌過度生長，維持腸道的微生態平衡。

激活免疫力

腸道菌群在進行被動防禦的同時，可以刺激腸道內的淋巴器官，增加免疫球蛋白在血漿和腸黏膜中的水平，使免疫系統處於一種適度的活躍狀態，以此對入侵體內的病原菌保持有效的免疫作用。

抗菌作用

有些益生菌可生產細菌素之類的抗菌物質，能夠抑制腸道內致病菌的生長並降低其毒性。

為腸道提供營養

腸道菌群對腸道具有調節和營養作用。益生菌代謝產酸，使腸道PH值下降，有利於鐵、鈣、維生素D等營養素的吸收利用；某些益生菌還可以合成維生素B12、維生素K等，有助於維持機體的正常生理代謝。

有一些不良飲食習慣，會加快腸道中的有害菌生長繁殖。當有益菌抵不過有害菌或條件致病菌時，就會出現問題：

胃腸道致病菌過多，就會表現為腸炎、腹瀉、腹痛、嘔吐、發燒等腸胃道疾病症狀。

大量有害菌還會分解食物殘渣產生吲哚、硫化氫、亞硝胺等有害物質，這些有毒物質若不能及時排出體外，則會被吸收入血，隨血流到達其他組織器官，可能引發組織器官病變。

想讓腸道內擁有足夠的益生菌，一定要改掉上述不良習慣。另外，也可通過直接補充一些益生菌，或吃一些益生菌喜歡的食物。

補充益生菌

益生菌

益生菌是一類對人體有益的活性微生物，主要包括：酪酸梭菌、乳酸菌、雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌、酵母菌等活性有益微生物。服用像酪酸梭菌等有益菌後，益生菌定植於人體腸道等系統內，能修復受損的腸粘膜，改善人體微生態平衡、恢復和促進胃腸道的消化吸收功能。

吃富含果膠的水果

蘋果、山楂、香蕉等水果中富含果膠。

果膠是一種非澱粉多糖，可以為腸道中的有益菌提供能量，促進有益菌的繁殖和生長。此外，分解後的果膠產生短鏈脂肪酸，能夠抑制有害菌的生長。

攝入膳食纖維

富含膳食纖維的食物，有紅豆、綠豆等粗雜糧，以及木耳、海帶、裙帶菜、口蘑等菌藻類食物，均利於有益菌生長。

另外，適量補充膳食纖維，能促進腸道蠕動，有效緩解便秘。

Tips：抗生素也會傷害腸道內的正常菌群。合理用藥，有助保持腸道微生態平衡。

▶註：益生菌知識普及，不作醫療指導作用。