冬至 君子以見天地之心

冬至，中國傳統黃曆中極為重要的一個節氣，也是中華民族的一個傳統節日，俗稱「冬節」、「長至節」、「亞歲」等。早在2500多年前的春秋時代，中國就已經用土圭觀測太陽，測定出了冬至，它是二十四節氣中最早制定出的一個，時間在每年的陽曆12月21日至23日之間。

中國古人對於冬至的解釋是，陰極之至，陽氣始生，日南至，日短之至，日影長之至，故曰「冬至」。現代科學的解釋是，太陽運行至黃經270度，太陽直射南迴歸線（又稱為冬至線），陽光對北半球最傾斜，當然影子也就最長了。對北半球的居民來說，冬至日是全年正午太陽高度最低的一天，又是北半球白天最短暫、黑夜最漫長的一天。

中國古代，曾經以冬至為年年歲歲的結束或開始的節點。殷周時期，規定冬至前一天為歲終之日，冬至節相當於春節，周代以冬十一月為正月，以冬至為歲首過新年。後來苗族的曆法則把冬至當作新年，直到現在一些少數民族仍有「冬至大如年」的說法。《周禮》中說，「以冬日至，致天神人鬼。」目的在於祈求消除國中的疫疾，減少荒年與飢餓死亡。到了漢武帝時，太初改歷，實行夏歷，將歲末推後至12月，歲終祭祀才與冬至相分開，但冬至一直排在二十四個節氣的首位。

中國傳統曆法中，以五日為候，三候為氣，六氣為時，四時為歲，一年「二十四節氣」共七十二候，各候均以一個物候現象相應，稱「候應」。冬至的物候是：一候蚯蚓結，古人認為蚯蚓是陰曲陽伸的生物，此時陽氣雖已生長，但陰氣仍然十分強盛，土中的蚯蚓仍然蜷縮著身體；二候麋角解，麋與鹿同科，卻陰陽不同，古人認為鹿角朝前生，為陽，故夏至後一陰生則鹿角解；麋角朝後生，所以為陰，故冬至一陽生時，麋感陰氣漸退而解角；三候水泉動，由於陽氣初生，此時山中的泉水可以流動，並且有了溫熱感。

從上面的候應，能看出，在冬至時，陰氣仍然非常強盛，陽氣還十分的微弱。這就好比在一片漆黑的房間裡，只有一根蠟燭發出微弱的燭光。這時候，我們應該怎麼做？得盡量安靜下來，以免驚擾到這微弱的燭光（也就是陽氣）。人與天地相應，對於人來說也是一樣的，要盡量的讓自己心平氣和，養心養陽。

那麼，此時養生應該怎麼做呢？

第一，飲食方面可適當進補。冬至時節，人們食慾大增，腸胃運化轉旺，此時進補能更好地發揮食材的功效。營養學也研究證明，冬至進補不僅能調養身體，還能增強體質，提高機體的抗病能力。要多吃能增加熱能供給，富含脂肪、蛋白質和碳水化合物的食物，如肉類、蛋類、魚類及豆製品等。同時，要注意不偏食，不可吃太多辛辣刺激的食品，否則易導致飲食不化，聚濕生痰。

第二，運動方面宜動中求靜。冬季運動，首先要避免寒邪的侵襲，其次運動量不宜過大，要在動中求靜，尋求一種氣定神閑的境界。傳統的八段錦、太極拳等動靜結合的運動方式都是很好的選擇，不宜進行高強度的體育鍛練，避免損傷陽氣。

第三，起居養護。冬至前後，除了保證夜間睡眠質量外，午飯後可適當打個盹，但要避免睡時著涼。另外，要注意防風防寒，外出時要多穿衣服。冬至節氣宜在白天多晒太陽，以利陽氣的生長。冬日圍條暖和的圍巾，就可以將感冒的概率下降一半以上，因為脖子是風寒的窗口，所以外出時千萬別讓冷風吹進衣領。到冬天還穿裙子的女生很危險哦，因為寒從腳底生，很可能會給身體埋下隱患。另外，睡前可以用溫水泡泡腳，驅散一天的寒。

第四，打噴嚏，驅除寒邪。人體有成熟系統的排毒機制，咳嗽、噴嚏、流眼淚等，都是排毒的形式。冬日感受風寒以後，馬上用紙巾搓成小細條，去輕刺激鼻腔，往往會噴嚏不斷，十幾個噴嚏打下來，你會發現身體出了一層汗，這就是郁在體表的風寒邪氣釋放了出來。這個時候，穿暖一點，多喝溫開水，往往風寒很快就好了。當然，風寒重點還是在於預防，這裡有一個防風寒的小絕招：每日出門前，或洗澡前後，將頸後最高點——大椎穴搓熱，養成習慣，可以防止風寒感冒，尤其是小孩子。

第五，多說正能量的話。冬日寒冷，體內陽性能量不足的話，易導致情緒相對低落，變得悲觀，傷感。尤其老人、病人，更是如此。若你家裡有老人、病人，不妨常回去看看吧，這有利於情志的調節。在這冰冷的冬天，一句問候的暖心話，是這個世界上最好的禮物，勝過任何的保健品。