清明 梨花風起正清明

清明，每年公曆的4月4—6日，太陽到達黃經15度。《歲時百問》中說，「萬物生長此時，皆清潔而明淨，故謂之清明。」清明時節，氣候溫和，草木萌發，處處給人以清新明朗的感覺。中國大部分地區的日均氣溫已升到12℃以上，此時正是桃花初綻，楊柳泛青，凋零枯萎隨風過的明朗清秀景致的再現。

清明節氣的三候是，桐始華，田鼠化為鵪，虹始見。即是說，在清明節氣所統轄的十五天裡，第一個五天裡會見到桐樹開始開花；第二個五天裡見到的典型物像是，田鼠因烈陽之氣漸盛而躲回洞穴，喜愛陽氣的即鵪鶉開始出來活動，田鼠化為鴽說明陰氣潛藏而陽氣漸盛；第三個五天裡能見到的典型物像是彩虹出現，虹為陰陽交會之氣，純陰純陽則無，若雲薄漏日，日穿雨影，則虹見。

在清明的三候中，桐樹在中國有獨特的文化意義。在中國人眼裡，梧桐是吉祥的象徵。《莊子》裡說：「夫鵷鶵發於南海，而飛於北海；非梧桐不止，非練實不食，非醴泉不飲。」梧桐也是人格獨立的象徵，潘臻有詩：「亭亭獨自傲霜風，不與尋常桃李同。聖世工師求木久，嶧陽猶自有孤桐。」桐樹還是做古琴的好材料。張仲景、蔡邕、譚嗣同等歷史名人都曾以梧桐殘幹制琴。《後漢書》記載：「蔡邕泰山行，見焚桐，聞爆聲曰：『此良木也』，取而為琴，是為『焦尾』。」

清明不僅是一個節氣，它還是我國最重要的傳統節日之一，自古以來就是人們祭祖掃墓的日子。作為中國人更是重視「祭之以禮」的追遠活動。宋代高菊澗的《清明》詩云：「南北山頭多墓田，清明祭掃各紛然。紙灰飛作白蝴蝶，血淚染成紅杜鵑。日墓狐狸眠塚上，夜歸兒女笑燈前，人生有酒須當醉，一滴何曾到九泉。」清明掃墓，是中華民族崇本尊親、「慎終追遠」之孝道的具體表現，已成了相沿已久的習俗。

清明，天清地明。人應四時，春季萬物生長，機體也是如此。由於清明時節的風比較乾燥，而人體內肝火旺盛，由此而容易引起口乾、鼻乾等症狀。在這個季節裡除了要注意保暖，還要多飲水，飲食方面要以平肝補腎潤肺為主，以健脾扶陽袪濕為食養原則，做好以下防護。

第一，清明前後重養肝。春天的微風已經吹來，寒冷的冬天已離我們漸漸遠去，此時尤其要注重養肝。肝在春季對人體起著非常重要的作用，因為肝有抒發的作用，可以調節氣機，讓你氣血往外走。此時，最好別生鬱悶，因為自然界萬物都在生發，你一鬱悶，肝氣就要受影響，氣血就不能夠順暢地生發。飲食方面，也可以吃些利於肝臟生發、疏泄、養陰的食材，如薺菜、韭菜、菠菜等綠色蔬菜，但是需定時定量，不可暴飲暴食。此時，各種慢性疾病易復發，因此，有慢性病的人要忌食易動風生痰、發毒助火助邪之品，如海魚、海蝦、海蟹、咸菜、竹筍、毛筍、羊肉、公雞等「發物」。

第二，避免情緒激動。清明節是重要的祭祀節日，許多人難免悲傷。不過，悲傷過度則對身體健康不利，尤其是患有高血壓、冠心病的人更應控制情緒，以防舊病復發。另外，春暖花開之際，也是多種精神疾病的高發期，再加上清明掃墓容易使人情緒低落、抑鬱，誘發精神疾病。因此，人們在清明前後不要過於悲傷，保持穩定的情緒和舒暢的心情。

第三，夜臥早起，廣步於庭。隨著春天的到來，人體內的氣血會逐漸往外走，早起晚睡，有助於陰氣的避藏，有利於氣血的恢復。「廣步於庭」，是說人們要經常到外面去散散步，感受一下大自然萬物生發的氣息。在春風和煦的日子裡，健走、慢跑等相對安靜的運動可以穩定情緒，消除疲勞，而且還有改善心肺功能、降低血脂、提高身體代謝能力的保健作用。值得注意的是，春季運動養生對於年輕朋友而言可能更為簡單易行，但對於中老年人而言更要科學合理，有針對性。建議年長者選擇一些太極、五禽戲、八段錦等具有保健養生功效的氣功功法來習練。

第四，注意高血壓。春季是萬物復甦的季節，一些舊病也開始復發，如高血壓、精神病等在春天都是高發病，謂之犯老病。春天人們普遍容易肝氣較盛，肝火旺，人便急躁易怒，而高血壓最忌發怒。特別是由於季節的關係，沒有高血壓的人，春天血壓也會有所上升，高血壓患者自然更要留神血壓警報。現代醫學研究表明，外界的不良刺激，長時間的精神緊張、焦慮和煩躁等情緒波動，都可導致和加重高血壓病的症狀。因此，要特別注意。