戒菸的100多個理由
菸草每年造成800萬人死亡。今年發布的證據表明，與非吸菸者相比，吸菸者更容易患上2019冠狀病毒病（COVID-19）重症。這促使數百萬吸菸者想要戒菸。戒菸可能具有挑戰性，尤其是由於疫情加重了社會和經濟壓力，但戒菸的理由很多。
戒菸的好處幾乎是立竿見影的。戒菸20分鐘後，心率就會下降。12小時後，血液中的一氧化碳濃度會降至正常。2-12週後，循環系統會出現改善，肺功能會得以提高。1-9個月後，咳嗽和氣短症狀會減輕。5-15年後，中風風險會降低到與非吸菸者持平。10年後，肺癌死亡率僅為吸菸者的一半。15年後，心臟病風險會降低到與非吸菸者持平。如果這還不夠，這裡還有幾條原因！
吸菸者成為重症患者並死於COVID-19的風險更大。
菸草幾乎會立即影響你的外表
1.一切都很臭！從你的皮膚，到你整個房子，你的衣服，你的手指和氣息。
2.菸草會導致牙齒變黃，並產生過多的牙菌斑。
3.吸菸和使用無煙菸草會導致口臭。
4.菸草會使你的皮膚起皺，讓你看起來更快地變老。吸菸會過早地使皮膚老化，因為破壞了會使皮膚具有彈性的蛋白質，消耗了維生素A並限制了血液流動。
5.造成的皺紋在嘴唇和眼睛周圍更加明顯，而且菸草也使皮膚變得粗糙和乾燥。
6.吸菸會增加患銀屑病的風險，這是一種非傳染性皮膚炎症，會引起全身發痒和滲液性紅色斑塊。
菸草威脅的不僅僅是你，還有你的朋友和家人的健康。
7.每年有100多萬人因接觸二手煙而死亡。
8.接觸二手煙的非吸菸者有患肺癌的風險。
9.香菸仍然是意外火災和因此所導致死亡的重要原因。
10.電子香菸也會使非吸菸者和周圍的人接觸尼古丁和其它有害化學物質。
11.接觸二手煙可能會加大從結核感染髮展成活動性疾病的風險。
12.接觸二手煙與2型糖尿病有關聯。
在兒童周圍吸菸或使用電子香菸會損害他們的健康和安全
13.吸菸者的子女會出現肺功能下降，在成年後繼續以慢性呼吸系統疾病的形式影響他們。
14.兒童接觸電子香菸液體，仍然構成嚴重風險。存在設備泄漏或兒童吞嚥液體的風險。
15.電子香菸引起的火災和爆炸會造成嚴重傷害，包括燒傷。
16.學齡兒童受到二手煙的有害影響，也會因通往肺部的氣道發炎，面臨哮喘的風險。
17.兩歲以下兒童如果在家裡接觸二手煙，可能會患中耳疾病，從而可能導致聽力損失和耳聾。
18.戒菸可降低二手煙引起的許多兒童疾病的風險，例如呼吸系統疾病（如哮喘）和耳部感染。
菸草使用具有負面的社會後果
19.你要為你的孩子、朋友和親人樹立一個好榜樣。
20.菸草使用會對社會互動和人際關係產生負面影響。
21.戒菸意味著你去哪裡都沒有限制——你可以在社交場合與人交往，不會感到孤立或不得不到外面去抽煙。
22.戒菸可以提高你的工作效率——你不必時不時地停下你正在做的事情來抽煙。
太貴了——你可以把錢花在更重要的事情上
23.一項研究發現，吸菸者因吸菸產生的個人費用平均達140萬美元，包括香菸支出、醫療費用以及因吸菸和接觸二手煙造成的工資低下。
24.菸草使用會影響工人的健康和生產力，容易使他們的出勤天數減少。
25.通過將家庭支出從基本需要（如食物和住房）轉移到菸草上，菸草的使用助長了貧困。
26.菸草使用給全球經濟產生了負擔，用於治療菸草引起的疾病的衛生保健費用和因菸草相關疾病和死亡造成的人力資本損失，估計達1.4萬億美元。
吸菸會降低你的生育能力
27.吸菸者更容易出現不孕症。戒菸可減少懷孕的難度、早產、出生體重低的嬰兒和流產。
28.吸菸會導致勃起功能障礙。吸菸會限制血液流向陰莖，造成無法實現勃起。勃起功能障礙在吸菸者中更為常見，除非男性在生命早期停止吸菸，否則極有可能造成持續或永久性障礙。
29.吸菸也會減少男性精子的數量、活力和精子的形狀。
所有形式的菸草都是致命的
30.每年有800多萬人死於菸草。
31.菸草可造成半數使用者死亡。任何形式的菸草使用都會剝奪你的健康，並導致令人衰弱的疾病。
32.吸用水煙與其它形式的菸草使用一樣有害。
33.咀嚼菸草可導致口腔癌、牙齒脫落、棕色牙齒、白斑和牙齦疾病。
34.與吸香菸相比，無煙菸草中的尼古丁更容易吸收，從而增強了其成癮性。
當你購買菸草時，你正在為一個剝削農民和兒童並促進疾病和死亡的行業提供財力支持。
35.菸草種植者面臨通過皮膚吸收尼古丁以及接觸大量殺蟲劑和菸草粉塵造成的健康危害。
36.在一些國家，兒童受雇於菸草種植業，這不僅影響他們的健康，而且使他們無法上學。
37.菸草使用會加劇貧窮，因為菸草使用者患病和過早死於癌症、心臟病、呼吸系統疾病或其它與菸草相關疾病的風險要高得多，從而剝奪了家庭急需的收入，並增加了衛生保健費用。
38.整個菸草部門僱用的絕大多數人收入很少，而大型菸草公司則獲得了巨大的利潤。
加熱菸草製品對健康有害
39.沒有足夠的證據支持加熱菸草製品相對於傳統香菸危害較小的說法。
40.加熱菸草製品（HTP）使使用者暴露在有毒排放物中，其中許多排放物可導致癌症。
41.加熱菸草製品本身就是菸草製品，因此從傳統的菸草製品轉向使用加熱菸草製品並不等於戒菸。
電子香菸危害健康，並不安全
秘密已被泄露：菸草業以弱勢群體為目標
42.電子香菸中的尼古丁是一種高度成癮的物質，會損害兒童大腦發育。
43.使用電子香菸的兒童和青少年以後吸香菸的可能性至少會增加一倍。
44.電子香菸的使用會加大患心臟病和肺部疾病的風險。
菸草使用，尤其是吸菸，讓你喘不過氣來
45.吸菸會使結核病從潛伏狀態轉變為活動狀態的風險加大一倍以上，而且已知會使該疾病的自然進程惡化。世界人口大約有四分之一患有潛伏性結核病。
46.在全球所有癌症死亡病例中，菸草使用造成的死亡佔25%。
47.吸菸者一生中患肺癌的可能性是非吸菸者的22倍。吸菸是肺癌的主要原因，導致全球三分之二以上的肺癌死亡。
48.五分之一的吸菸者在有生之年會患上慢性阻塞性肺病（COPD），尤其是那些在童年和青少年時期開始吸菸的人，因為菸草煙霧會顯著減緩肺部的生長發育。
49.吸菸會加劇成人哮喘，限制他們的活動，增加殘疾，並加大需要急診護理的嚴重哮喘發作的風險。
菸草傷害心臟
50.使用尼古丁和菸草製品會加大心血管疾病的風險。
51.每天只抽幾支煙，偶爾吸菸，或接觸二手煙，也會加大患心臟病的風險。
52.吸菸者中風的風險會加大一倍，患心臟病的風險會增加三倍。
53.菸草煙霧會損害心臟動脈，導致斑塊積聚和血栓形成，從而限制血流，最終導致心臟病發作和中風。
菸草可導致20多種癌症
54.吸菸也會加大感染人類乳頭瘤病毒的婦女患宮頸癌的風險。
55.吸菸和使用無煙菸草會導致口腔癌、唇癌、咽喉癌（咽癌和喉癌）以及食道癌。
56.手術切除喉癌，可導致需要進行氣管切除術，在頸部和氣管上產生一個孔，使患者能夠呼吸。
57.吸菸者患急性骨髓性白血病、鼻竇和鼻竇腔的癌症、結直腸癌、腎癌、肝癌、胰腺癌、胃癌或卵巢癌以及下尿道的癌症（包括膀胱癌、輸尿管癌和腎盂癌）的風險要高得多。
58.一些研究還表明，吸菸與乳腺癌風險加大之間有關聯，特別是在重度吸菸者和在首次懷孕前開始吸菸的婦女中。
吸菸者更有可能失去視覺和聽覺
59.成年吸菸者更容易遭受聽力喪失。
60.吸菸會導致多種眼部疾病，如果不加以治療，可導致永久性視覺喪失。
61.吸菸者比不吸菸者更有可能罹患與年齡相關的黃斑變性，這種病症會導致不可逆轉的視覺喪失。
62.吸菸者患白內障的風險也較高，表現為眼睛晶體混濁並阻擋光線。白內障會導致視力障礙，手術是恢復視力的唯一選擇。
63.一些證據表明，吸菸也會導致青光眼，使眼壓上升，並可損害視力。
菸草傷害身體的幾乎每一個器官
64.吸菸還使免疫受損的個人，如囊性纖維化、多發性硬化症或癌症患者，罹患疾病相關合併症和過早死亡的風險更高。
65.終身吸菸者平均至少失去10年壽命。
66.每吸一口煙，毒素和致癌物質就被送到體內，其中已知至少有70種化學物質會導致癌症。
67.吸菸者患糖尿病的風險較高。
68.吸菸是痴呆症的危險因素，痴呆症是導致智力衰退的一組疾病。
69.阿爾茨海默氏症是痴呆症最常見的形式，估計全球14%的阿爾茨海默氏症病例可歸因於吸菸。
70.吸菸的婦女更容易出現痛經和更嚴重的更年期症狀。
71.女性吸菸者的更年期會提前1-4年，因為吸菸會減少卵巢中卵子的產生，導致生殖功能喪失和隨後的雌激素水平降低。
72.菸草煙霧會減少向人體組織輸送的氧氣。
73.菸草的使用會限制血液流動，如果不加以治療，可導致壞死（身體組織死亡），影響的部位可能需要截肢。
74.菸草使用會加大牙周病的風險，這是一種慢性炎症性疾病，會逐漸損壞牙齦並破壞下顎骨，導致牙齒脫落。
75.吸菸者患手術後併發症的風險明顯高於非吸菸者。
76.吸菸者較難停用呼吸機。這通常會延長他們在重症監護病房（ICU）和整體住院的時間，因此可能使他們遭受其它感染。
77.吸菸者更可能患有胃腸道疾病，如胃潰瘍、炎症性腸病，並伴有腹部痙攣、持續腹瀉、發燒和直腸出血，以及胃腸道癌症。
78.吸菸者更有可能失去骨密度，更容易出現骨折並經歷嚴重的併發症，如延遲癒合或無法癒合。
79.菸草煙霧的成分會削弱免疫系統，使吸菸者面臨肺部感染的風險。
80.具有自身免疫性疾病遺傳傾向的吸菸者患多種疾病的風險會加大，包括風濕性關節炎、克羅恩病、細菌性腦膜炎、手術後感染和癌症。
81.菸草的免疫抑製作用使愛滋病毒感染者罹患愛滋病的風險加大。在愛滋病毒陽性吸菸者中，平均喪失的生命年為12.3，是愛滋病毒陽性非吸菸者所失去年數的兩倍多。
使用菸草和尼古丁會危害你的寶寶
82.在懷孕期間使用菸草和接觸菸草煙霧會加大胎兒死亡的風險。
83.懷孕期間吸菸或接觸二手煙的婦女流產的風險會加大。
84.死產（分娩的胎兒在子宮內已死亡）也更為常見，因為菸草煙霧中的一氧化碳以及菸草煙霧和無煙菸草中的尼古丁會引起胎兒缺氧和胎盤異常。
85.如果婦女吸菸、使用無煙菸草或在懷孕期間接觸二手煙，她們的嬰兒早產和低出生體重的風險較高。
86.吸菸者患異位妊娠（即受精卵在子宮腔以外著床）的風險較高，這是可能致命的孕產婦併發症。
87.戒菸和防止接觸二手煙對於計畫懷孕和懷孕期間的育齡婦女尤其重要。
88.電子香菸對使用這種裝置的孕婦構成重大風險，因為會損害正在生長的胎兒。
菸草會污染環境
89.為清理菸草垃圾買單的是政府和地方當局，而不是菸草公司自己。戒菸可保護環境。
90.煙頭是全球隨手丟棄的最常見垃圾之一，也是全世界海灘和水域邊上撿到的垃圾中最常見的物品。
91.煙頭中發現了有害物質，包括砷、鉛、尼古丁和甲醛。這些物質從丟棄的煙頭中滲入水生環境和土壤。
92.菸草煙霧與城市的空氣污染水平明顯有關。
93.大多數香菸都是用火柴或充滿氣體的打火機點燃的。假如用一根木製火柴來點燃兩支香菸，那麼全球每年吸用6萬億支煙，就需要砍伐約900萬棵樹才能生產出3萬億根火柴。
94.電子香菸和加熱菸草製品可能含有需要特殊處置的電池以及化學品、包裝和其它不可生物降解材料。
95.目前，大多數塑料的電子煙液體煙芯是不可重複使用或回收的。跨國公司往往銷售一次性的煙芯，大概是為了通過回頭客來促進銷售。
96.據估計，加工菸草產生的排放量相當於300萬次跨大西洋航班。
97.菸草煙霧含有三種溫室氣體：二氧化碳、甲烷和一氧化二氮，會污染室內和室外環境。
98.全世界每年約有20萬公頃土地用於種植和烤制菸草。
99.菸草種植造成的森林砍伐產生了許多嚴重的環境後果，包括生物多樣性的喪失、土壤侵蝕和退化、水污染和大氣中二氧化碳的增加。
100.菸草種植通常涉及大量使用化學品，包括農藥、化肥和生長調節劑。通過菸草種植區的排水，這些化學品可能會影響飲用水源。
101.每生產300支香菸（大約1.5條煙），單單是烤制菸葉就需要用一棵樹。
102.每年生產6萬億支香菸，就需要約3000億個包裝盒（假設每包有20支香菸）來包裝菸草製品。假設每個空包裝盒重約6克，就相當於約180萬噸的包裝垃圾，包括紙張、墨水、玻璃紙、鋁箔和膠水。用於分銷和包裝的紙箱和盒子等垃圾使每年的消費後固體垃圾總量至少達到200萬噸。
來源：世界衛生組織
