【必看】教爸媽躲開7個跌倒的「魔鬼時刻」，每個子女都該學會！

年輕人摔一跤，站起來拍拍身上的灰，繼續趕路；老年人摔一跤，很可能引起骨折，甚至死亡。

我國每年約有4000萬65歲以上的老人跌倒，每萬人中有8位老人因跌倒死亡，跌倒是我國傷害死亡的第四位原因，是65歲以上老人傷害死亡的「頭號殺手」。

7個時刻，最該防跌倒

1. 急接電話時

深圳市慢性病防治中心曾對1300名60歲以上老人進行家訪，發現在臥室摔倒的老人，八成以上是因為著急去接電話。

建議老人不要把座機放得太高，最好放在客廳等經常活動的地方，並在臥室安一部分機，開通來電顯示。聽到電話響不要著急接聽，要慢起、慢站、慢走。

2. 起夜時

據臨床統計，老年骨折患者超半數是起夜摔傷造成的。一是光線昏暗及錯誤的傢俱擺放，二是起夜時身體機能處於半睡眠狀態，反應遲緩。

• 建議老人裝一個小夜燈，將堆積在過道的報紙、電線等雜物清除，衛生間放個防滑墊和扶手；
• 睜眼後先在床上躺1分鐘，然後慢慢坐起，等1分鐘後，再將兩腳放在地上，這樣可防止腦缺血引起的摔倒。

3. 洗澡時

老年人身體弱、平衡力差，多數還患有心臟病、高血壓等，如果浴室狹小、地面濕滑、溫度過高，很容易摔倒。

• 老人洗澡不宜超過15分鐘，浴室門不要反鎖，避免發生意外時耽誤搶救；
• 老人洗澡時可以帶個防滑小板凳，坐著洗既省體力，又不用擔心摔倒；

4. 等車時

等公交車往往需要長時間站立、排隊，老人由於體力不支，關節不靈活，人群擁擠時容易摔倒。

• 老人外出最好隨身拿一根帶板凳的折疊枴杖；
• 不要一直坐著或站著候車，可在原地多活動關節；
• 不要急於上車，避免和他人擁擠。

5. 乘扶梯時

老年人肢體不夠協調，乘扶梯時掌握不好節奏，很容易摔倒。

• 建議老年人乘扶梯要抓緊扶手，雙腳左右分開站立，身體重心穩了，就能最大限度地避免摔倒；
• 盡量不要使用購物車，免去推車乘扶梯帶來的風險；
• 乘扶梯時切勿爭搶，如腿腳不便，可乘無障礙升降電梯，或尋求工作人員的幫助。

6. 冬季外出時

冬季天冷路滑，穿得多活動不便，戴著圍巾、帽子視野受限，這些都會增加老人冬季外出摔倒風險。

• 走路速度不要太快，最好穿防滑鞋或運動鞋，切勿穿硬塑料底的鞋；
• 在雪地上行走時，切忌提重物，雙手不要揣在兜裡，可拄根枴杖來保持平衡；

7. 服藥後半小時

老人在服用某些藥物後，血壓、意識、視覺、平衡力等可能會受到影響，增加跌倒風險。

一般來說，服藥後30分鐘至1小時是跌倒的高風險期，老人動作宜緩慢，盡量不要外出。

跌倒後的正確急救措施

　　如果老人不慎跌倒，應盡量以肩膀著地，保護頭、頸等脆弱部位，或者緊抓固定物體，如門框、床架等。如果向後仰倒，要迅速內收下巴，以免頭部受到重傷。

跌倒後，老人要保持鎮定，感到疼痛或受傷時不要隨意移動，可大聲呼救或者猛拍地面、牆壁，以引人注意，尋求幫助。

家屬或陪護者發現老人跌倒，不要盲目將老人扶起，應根據情況判斷。

腦出血

很多老人有高血壓病史，常在體力不支或情緒激動時突然發病並摔倒，往往伴有頭痛、嘔吐、意識障礙等症狀，還可能偏癱、失語，此時不能貿然扶起。

正確做法：撥打120，在等待過程中，保持周圍安靜、通風，減少患者搬動，將頭部稍抬高避免再次出血。

老人如果出現嘔吐，可將他的頭偏向一側，讓嘔吐物流出口腔，防止窒息。

心絞痛

首先詢問老人胸前是否有壓迫感、絞痛感，如果有就不要立刻扶起，此時強行移動病人，會使病人心肌的耗氧量增加，加大心臟負擔。

正確做法：協助病人坐下或躺下休息，保持空氣流通。幫助他服用隨身攜帶的應急藥物，如硝酸甘油片，嚼碎後含於舌下，通常兩分鐘左右疼痛即可緩解。

如果效果不佳，10分鐘後可再含服1片，但不要連續服用3片。如果心絞痛持續，需馬上撥打120。

昏迷

如老人跌倒後昏迷、意識喪失，不要隨意扶起，以免因舌後墜、嘔吐等原因導致窒息。

正確做法：讓老人穩定側臥，發現口腔內有嘔吐物或分泌物，應及時清理乾淨，並在第一時間撥打120。