看似年輕實則早衰，說不定你是因為便秘。

說到衰老，你首先想到的是什麼呢？長白頭髮了，腿腳不靈便了，反應遲鈍了，記憶力下降了……其實，出現這些症狀的時候，衰老已經進行了很長時間了。早在這些衰老跡象出現之前，我們的身體就已經向我們發出了衰老的信號!
相對以上表現而言，便秘更能提早的警示我們的衰老。
為什麼呢?

新陳代謝是維持我們每個細胞正常運作的重要因素，隨着年齡的增長，身體的零部件逐漸老化，新陳代謝的速度也會變慢。
一旦新陳代謝速度變慢，腸胃蠕動力變差，糞便中的水分就會被人體吸收掉，腸腔里的水分機體吸收，大便就會幹結，再加上不合理飲食，又不愛運動，所以就會經常出現便秘的現象。

總而言之，經常便秘實際上就是腸道開始衰老的標誌。有人說我才20出頭也衰老?當然，之前我也多次提過，人除了有生理年齡外，還有腸道年齡，而腸道年齡關乎身體機能和狀態，可以說更能反映人的實際年齡!

身體的毒素如果要排出體外，大部分都是要走腸道的，腸道蠕動變差，那麼這些毒素將很難排出體外，聚集在體內，對身體的五臟六腑其實都有一定的危害，不僅會使便秘症狀加劇。而且也會使我們的臉色變差，皮膚質量下降，口臭也隨之而來，最終整個人也提前步入衰老。
那麼，如何防止身體早衰呢?

1、必須強調運動的重要性。

現在的人越來越「懶」了，可能是生活、工作節奏太快，稍有空閒就只想宅在家裡，這樣對身體健康是極為不利的。運動能促進新陳代謝、放鬆心情、減少疲勞感，因此不妨走出去都運動運動。

2、要保持外表和心態的年輕化。

追求年輕的情緒和心態，會使機體也隨之年輕;相反，害怕衰老，常自嘆老矣，在精神上做了衰老的俘虜，則很快會跌入老人的境地。不為身邊區區瑣事而煩惱，胸懷開闊是不老的訣竅。

3、食療

說到改善便秘的食物，首先必須要說粗纖維食物，膳食纖維可以刺激腸道蠕動，幫助排便，糞便在腸內停留的時間短，也縮短腸壁與糞便中有害物質的接觸時間。因此可以適當蛋白質和脂肪的攝入，多吃糙米、燕麥和水果、蔬菜等富含膳食纖維的東西。對於嚴重便秘的人，推薦補充一些成品的膳食纖維複合粉來滿足需要。

4、益生菌

研究發現，腸道菌群失衡與便秘密切相關，因此，恢復腸道菌群平衡，減少產毒素的有害菌數量是治療便秘的關鍵!益生菌是清腸排毒的金鑰匙，它能快速定植於腸道中，淨化腸道環境。如凝結芽孢桿菌能分泌細菌素等物質，抑制腸道中有害菌的繁殖能洗清腸道毒素，其含有的保水蛋白也能幫助軟化糞便，進一步緩解便秘。

來源：腸道微生態與健康