養生早餐5種推薦的食物
早餐,是我們每天起來的第一餐。早餐吃得好不好,很大程度上決定了你這一天是否能夠精力充沛,是否能有好的工作狀態。不少人習慣在早上隨便吃點東西填飽肚子,甚至是空腹去上班,這些壞習慣雖然一時省事,最後卻會傷害你的胃。那麼早餐應該吃些什麼呢?
第一,早餐適宜喝豆漿,因為黃豆富含植物蛋白,能夠強身健體。動物裡能吃豆的動物,一般體質都好,所以早晨喝豆漿是很好的。順便說一句,臨睡前喝一杯牛奶最好,因為首先,從熱量上看,牛奶的飽腹感較強,晚上胃腸道排空以後,一小杯牛奶就能有效緩解飢餓感,避免睡前「飢火中燒」睡不著。其次,牛奶有助睡眠,能夠讓人體進入深睡眠狀態。
第二,早晨要吃蛋,但是蛋不宜天天吃,一般來講隔兩天吃一個,年紀大了以後三天吃一個都是可以的,能量就夠了。
第三,蔬菜方面,紅薯、玉米、西紅柿是很重要的三樣。
紅薯有防治乳腺疾病的作用,每天早晨吃紅薯的女性,不容易得乳腺疾病。另外,每天堅持吃紅薯,一般情況下都不會便秘。
玉米黃色,是主土的,它可以涵養脾胃。所以每天早晨吃玉米,能幫助脾胃一天的運化和吸收。
西紅柿也宜早晨吃,但是西紅柿是生的,有點涼,怎麼辦呢?身體好可以直接吃,身體弱的,就稍稍用溫水泡一下吃,但是不能煮狠了,煮狠了就把它的維生素給煮死了。每天早晨吃一個西紅柿,美容養顏,對心血管的疏通有好處。
西紅柿對男性也有一個很大的好處。男性每天吃一個西紅柿,不容易得前列腺疾病。男性上了年紀以後,容易前列腺增生,前列腺腫瘤,腫大、肥大,堅持吃西紅柿,能有效防治。所以,紅薯預防女性的乳腺疾病,西紅柿預防男性的前列腺疾病。
第四,最好每天早晨吃15顆核桃,核桃能補腎氣。
為什麼要補腎氣?我們看,凡是囓齒目的動物,老鼠、兔子、豪豬、水狸、松鼠、旱獺等,都是囓齒目,這些動物的牙齒每天都在生長,每天都要啃東西,它不啃牙齒都發痒,像老鼠很愛啃東西的。凡是這類動物的最大特點是什麼呢?它的繁殖力是最強的。所有哺乳綱動物裡邊,繁殖力最強的就是囓齒目的動物,它一年可以生很多胎,一胎可以生很多個。一隻海狸鼠一年可以繁殖出五六十隻,一隻老鼠一年可以繁殖出八九十隻小老鼠,一隻兔子一年可以繁殖出三四十隻兔子,豪豬一年也能繁殖10來只。
為什麼囓齒目動物的生命力這麼強?就是因為它的牙齒不斷生長。為什麼它牙齒能不斷生長呢?就是因為它的腎氣充盈,腎氣充盈牙齒才能不斷生長,腎主骨,牙是骨之餘。所以只有腎氣充盈,它的生命力才頑強。老鼠生存在那麼骯髒的環境裡,換成我們人,天天讓你住下水道,住糞坑,你看看行不行?住幾天就完了。老鼠吃那些爛東西都能生存下去,人就不行。
腎強生命力才強,所以飲食上也要注意需要補充腎氣,靠什麼?核桃,早餐裡最好要有核桃。
第五,小米稀飯。小米稀飯最養胃,養身體。有的糖尿病人堅持喝小米稀飯,幾年之後糖尿病就痊癒了。所以小米稀飯對人體是很滋養的。
總結一下,保持一天的精力充沛,最好的方法就是吃好早餐。早餐吃什麼好呢?推薦享用雞蛋,紅薯,玉米,西紅柿,熱豆漿或小米粥,再配上15個核桃。