華佗健身十法，快來學習！
華佗健身十法繼承五禽戲功法之精髓，又經精心挑選和創新。
虛天心
指尖朝上，手心向前。
用力推拉，前後變換。
推呼拉吸，充分伸展。
寬胸理氣，心肺運健。
操作：端坐，平舒兩臂，掌心向前，指尖向上，兩臂挺直，一推一拉（作拮抗式），自覺膈上（胸腔內）蕩動，法能寬胸理氣，如此推拉十餘次，稍停再做，用以健運心肺。
作用：推拉十餘次後自覺氣血周流，精力旺盛。持久行之可促進氣血循環，增強心肺功能，減輕或消除胸悶氣短等症狀，預防心絞痛的發作。
實地腹
手心向上，指尖朝前。
用力伸縮，左右遞換。
深呼深吸，意守丹田。
開胃消食，滋補後天。
操作：端坐，兩臂平舒，手心向上，手指向前伸直，兩臂挺直，相互伸縮（作拮抗式），同時進行逆式呼吸（呼氣時腹部向外挺，吸氣時腹部向裡縮），自覺膈下（胃腸部）蠕動，法能開胃消食。如此伸縮十餘次，稍停再作，用以健運胃腸。
作用：手臂伸縮配合逆式呼吸，能使膈肌不斷運動，促進腸胃蠕動，增強消化功能，可以減輕或消除胃脹、胃痛、食慾不振、便秘等症狀。
鳴天鼓
手心貼耳，指懸腦後。
彈擊作響，如鼓應桴。
振聾發聵，清利頭目。
疏通血管，防栓增壽。
操作：端坐，以兩手掌掩耳，使手指拊於腦後，食指壓中指，食指由中指上滑下，敲腦作響，連敲三十六響，法能清醒腦力，宜於腦力疲乏時行之（敲幾次均可，不必拘定三十六數）。
作用：促進腦部的血液流通，醒腦健腦，清利頭目，增強記憶力，還可以預防腦動脈硬化、腦血栓、腦萎縮等病的發生。《敬慎山房導引圖》中說：「擊項後四十九，叩齒四十九，主散風氣，理頭目之虞。」也就是說，這種方法，能祛除風邪，治療頭暈目眩等病症。
擊天磬
上下牙齒，叩擊作響。
如擊天磬，聲震四方。
牢牙固齒，牙病可防。
補腎壯精，頭目清爽。
操作：端坐，閉唇，只用臼齒相敲，作響，連續三十六次。法能固齒，兼使頭目清明。
作用：牢牙固齒，預防掉牙、齲齒、牙周炎等病。《敬慎山房導引圖》中說：「拳捶背四十九，叩齒四十九，能散精腫而血貫通然。」也就是說，這種方法能消除因瘀血停滯而產生的各種腫脹，使血流暢通。
飲天河
舌頭旋轉，如龍攪潭。
口中溢液，徐徐下嚥。
一日數次，多多益善。
消食化積，舒肝利膽。
操作：端坐，以舌尖攪口內，則津液自生，隨時嚥下，愈多愈妙，口水由上顎下行，入咽，故曰飲天河，又名蛟龍攪海。即《黃帝內經》之所謂「餌舌下津令無數」。
作用：唾液中醫讚之為天河水，能滋潤腸胃，灌溉六腑。唾液含有大量消化酶，能增強消化功能，並且有殺菌作用，能清潔口腔和胃腸，防止細菌的孳生。《敬慎山房導引圖》中說：「叩齒咽液能健脾補腎」。
轉日月
旋轉眼球，環顧四周。
順時逆時，各轉百數。
緩解疲勞，視力恢復。
防止近視，目疾可瘳。
操作：端坐，閉目，順時針、逆時針以目睛左右上下旋轉數十週，或百次。目力衰者宜之，目患熱疾腫赤者不宜用此法。
作用：天有日月，人有兩目。《黃帝內經》中說：「人與天地相參也，與日月相應也。」日月旋轉，天地永恆；人旋兩目，身體康健。旋轉眼球，可以增強眼部的氣血運行，緩解眼睛疲勞，有效地預防近視、遠視、弱視和各種眼病。
撼天柱
活動頸椎，左右擺頭。
舒筋活絡，通暢血流。
防治頸痛，兼利咽喉。
清醒頭目，項強病瘳。
操作：端坐，頭向左右歪，晃動十餘次，身不可動搖。
作用：中醫稱頸椎為天柱骨，活動頸椎可以促進頸部和頭部的血液循環，預防和治療頸椎病以及咽喉頭目的疾病。
運天樞
掌運臍周，按摩畫圓。
左壓右手，順時針轉，
右壓左手，逆時針轉。
消積散結，臟腑得安。
操作：端坐，先以左手壓右手，拊於臍上，順時針旋轉，又以右手壓左手，拊於臍上，逆時針旋轉，各揉摩三十六轉，法能促進腸胃蠕動，消積散結。
作用：臍旁二寸為天樞穴，掌運天樞，能增進腸胃的消化吸收和傳輸功能，通六腑，安五臟。中醫理論認為：「六腑以通為用，」也就是說，膽、胃、大腸、小腸、三焦、膀胱腑氣通暢，才能發揮化水谷，行津液的功能。運天樞能消積化食，使六腑的氣機暢通，五臟的機能健運。可以預防和治療胃炎、腸炎、膽囊炎、膀胱炎以及便秘等病症。
通三關
背部腰段，上下搓按。
通利三關，腰脊強健。
固腎溫腎，峻補先天。
壯骨生髓，氣力飽滿。
操作：端坐，以雙手摩搓腰部軟筋處，使內部發熱。法能固腎，溫腎，強腰脊。
作用：三關，指上、中、下三焦的通道。三焦為六腑之一，上焦在胃上口，功能是受納食物。中焦在胃中脘，功能是消化水谷。下焦在膀胱上口，功能是分別清濁。按摩腰部，能夠增強三焦的功能，促進食物的消化吸收。還可以促進局部的血液循環，預防和治療腰痛。
溫九泉
手搓腳心，反覆按摩。
左右交互，摩到腳熱。
引熱下行，降肝膽火。
促進睡眠，通經活絡。
操作：端坐，以左手握起左足，以右手搓左足心，又以右手握起右足，以左手搓右足心，各三十六次。法能引火下行，通利筋骨，溫暖肝腎。
作用：腳心部位為湧泉穴所在處。湧泉是足少陰腎經的起始穴，按摩湧泉，能促進足少陰腎經的經氣流通，溫腎固腎，壯骨生髓，有補腎強身的作用。對於因心腎不交引起的失眠，有很好的療效。中醫認為，肝腎同源。按摩湧泉，能引熱下行，平衡陰陽，催眠降壓。
