老年人記性越來越差就會得老年痴呆?別慌,改善記憶力可以用這5個方法
隨著年紀的增長,很多人都發現自己的記憶力遠不如從前,經常忘記事情。尤其是一些老年人,經常忘東忘西,給生活帶來很多麻煩。有些老年人擔心自己記憶力下降是老年痴呆引起的,事實是否真的如此一起來瞭解一下。
老年人記憶力減退意味著老年痴呆快來了嗎?
記憶力衰退確實是老年痴呆的症狀,但是並不是所有的記憶力衰退的問題,都是老年痴呆導致的。記憶是一種心理過程,單純的記憶差和智力沒有多大關係。隨著年紀的增長,記憶力會出現衰退的情況,這是一件比較正常的事,和組織衰老有一定的關係。老年痴呆造成的記憶力變差有智力方面的表現,而單純的記憶力下降,有可能只是因為年紀增長導致的。
老年人應該如何改善自己的記憶力?
1、經常動腦
大腦其實和家用電器差不多,越用越好。越經常動腦子,腦子就會越靈光。老年人可以多玩一些益智類的遊戲,在獲取快樂的同時讓大腦得到鍛練。也可以和家人和朋友一起打打牌或者打打麻將,但是要注意控制好時間,不要上癮,不然對頸椎等方面會產生傷害。
2、不要一個人待在家裡
老年人尤其是失去配偶的老年人,千萬不要一個人閑在家裡,什麼事情都不干。這樣不僅會讓人的記憶力下降,還容易出現一些負面情緒,容易出現抑鬱症的傾向。老年人應該和朋友們待在一起,經常和別人交流,在交流的過程中,大腦會飛速運轉,就會改善記憶力下降的情況。
3、不要在飲食上湊合
有些老年人不願意自己做飯吃,經常在吃飯這件事上湊合。如果經常處於營養不良的狀態,很多營養元素都缺失,記憶力就會下降。老年人在生活中應該攝取充分的蛋白質、維生素等營養元素,能夠促進大腦的運轉,改善老年人的記憶力。不能攝入太多的糖,攝入太多的糖會讓人記憶力下降,而且還會影響到人的血糖,對身體健康沒有好處。
4、保持充足的睡眠
如果經常睡不好,也會讓人的記憶力下降。雖然老年人對於睡眠的需求不像年輕人那樣旺盛,所以睡眠時間也會變短,但是這並不意味著可以熬夜。如果一直熬夜或者一直出現睡眠質量下降的問題,就會讓人的記憶力變差,就會讓人經常丟三落四,記不住東西。想要改善睡眠就要早睡早起,就要養成良好的作息習慣,在這件事上不要任性。
5、擁有好的心情
心情好,身體才健康,才能讓大腦保持活力。如果一直鬱鬱寡歡,經常感覺非常的苦惱,就會讓大腦變得遲鈍,大腦就沒有辦法去思考,去解決問題,時間長了,記憶力就會下降。不管怎樣都要保持一個好的心態,擁有一個好的心情,笑一笑讓大腦更健康。
很多老年人都存在記憶力下降的問題,只不過有的是因為老年痴呆導致的,有的是正常的生理現象。大家要注意區分,看到底是什麼原因所致。想要提高自己的記憶力,改善記憶力下降的問題,就要從以上這5個方面入手,多鍛練一下自己的大腦,時間久了就能看出效果了。
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參考資料:1。《年紀大了之後常忘事,怎麼辦?改善記憶用這6種方法,提高記憶力》,麥吉醫學科普,2021-01-26 2。《老年人進行差別擔心,六種不要錢的方法幫你提高記憶力》,養生壇,2020-06-09