經常熬夜補點B族維生素

衣食住行, 飲食

23 1 月, 2023

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經常熬夜的人常會感覺累，即便休息了很長時間，也不能緩解，這與B族維生素的流失有一定關係。

B族維生素通常指的是維生素B1、B2、B6、B12及葉酸、煙酸等，在促進新陳代謝、提供能量、保護神經組織細胞等方面具有重要的作用，能維持肌肉健康，起到消除疲勞的效果。但因其屬水溶性維生素，而不易儲存在體內。

由於B族維生素主要通過食物補充，如豬肝、深海魚、粗糧等都富含B族維生素，所以，如因工作需要經常熬夜，在日常生活中要注意適量補充上述食物。

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