糖尿病患者用1分鐘時間學會這套操，堅持練對強身健體大有好處
今天給大家推薦一套甩手操，隨時隨地都能做，對強身健體大有好處。
這套操共6個步驟：
1.兩腳分開與肩同寬，雙膝微彎，舌抵上顎，腰直立。
2.雙臂伸直，抬高至稍低於肩膀的位置，然後以肩膀為軸迅速下落，下落之後馬上再抬回原位，就像鐘擺一樣上下搖擺，一共做60次。
3.60次完成後，嘴裡會因為運動產生大量唾液，分三次嚥下去。
4.雙掌合實互相摩擦直到手心發熱，然後推開雙手按住在眼睛上5秒鐘，舒緩眼睛疲勞。
5.雙掌再合實摩擦直到手心發熱，攤開雙手按在身後腎的位置上，停留5秒鐘，有利於補足腎氣。
6.雙腳併攏，慢慢地進行深呼吸。
咱糖尿病病友可以每天多做幾次。
來源：銅川市糖友之家
