按按頭面部，神清氣爽

文：張明 郭艷幸

經常用腦、用眼，大家是否有一種眼睛疲勞、頭昏昏沉沉不清爽的感覺？閉閉眼，稍微休息一會兒，情況並沒有改善多少。快看過來，這時候你需要一套簡單的頭面部按摩法。一套動作做下來，頭目清爽，疲勞、昏沉之感一掃而光。

《靈樞》說：「十二經脈，三百六十五絡，其氣血皆上於面而走空竅。」中醫認為五臟六腑精華之血、清陽之氣皆上注於頭。頭面五官通過經絡，與人體臟腑、組織器官在生理病理上密切聯繫。所以通過頭面頸項部的按摩，可以疏通經絡、調節神經的興奮與抑制過程，增強人體的代謝，改善和促進局部的血液循環，從而達到防病祛病的目的。

因此，古代醫家都極為重視頭部的鍛練，由此也總結出許多頭部經絡按摩的方法，比如推攢竹、按睛明、捏眉心、按揉百會等。

01.推攢竹

推攢竹又叫「開天門」。中醫認為，位於額頭正中線上的天門是元氣出入的門戶，推揉天門，可以滋補人體精氣。

推的方法是用雙手拇指自兩眉頭之間，交替向上直推至額上前髮際處；動作由輕到重，每次30∼50次，以額頭皮膚微微發紅為度。經常推攢竹有助於疏肝理氣，緩解眼部和頭面部疲勞，促進血液循環。

02.按睛明

人體睛明穴位於面部，目內眥角稍上方凹陷處。睛，指穴所在部位及穴內氣血的主要作用對象為眼睛。明，光明之意。從命名上就可以得知此穴可以使眼睛光亮。

按睛明就是用大拇指指甲尖輕掐穴位，在骨上輕輕前後刮揉，每次左右各（或雙側同時）刮揉1∼3分鐘。可以防治近視，緩解目赤腫痛。

03.揉太陽

太陽穴位於眉梢和外眼角一橫指的凹陷處。此穴具有疏風解表、清熱明目、止頭痛的作用。

揉太陽的方法是用兩個拇指指腹分別壓住左右兩個太陽穴，順時針方向，用力稍強揉16圈，方向相反再揉16圈。揉太陽能夠解除疲勞、振奮精神、止痛醒腦，並且有助於保持注意力的集中。

04.揉百會

百會穴位於頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處。《採艾編》記載：「三陽五會，五之為言百也」，意為百脈於此交會。百脈之會，百病所主，因此在臨床上很多疾病都可以找百會治療。揉百會的方法是，將手指指端按壓在百會穴點按揉動，動作緩和，用力不宜過大，反覆2∼3分鐘。可改善腦部供血、健腦益智、鎮靜安眠。

05.捏眉心

捏眉心就是按摩印堂。印堂的位置就位於眉心。

印堂穴有明目通鼻、寧心安神的作用。每天用拇指和食指捏起兩眉間的皮膚稍向上拉100次，就能感覺到一種脹脹的感覺向兩側放散，那是陽氣在衝擊，之後就能感覺到腦子特別清醒，眼睛也特別明亮。

06.按揉頭皮

雙手十指指腹分別置於頭部兩側，做小幅度按揉，逐步移動，按揉整個頭皮，直到整個頭部感到放鬆為度，一般每次2∼3分鐘。

07.拿五經

一手手掌置於頭頂，中指放在頭部正中的督脈上，食指和無名指放在兩側的膀胱經上，拇指和小指放在膀胱經兩側的膽經上（頭頂前後中央線即為督脈，確定好中指位置，其他手指微微打開，即自然落到了相應的膀胱經和膽經上了），在頭頂部從後向前用手指指腹進行拿五經，每次1∼2分鐘，到頭頂感覺輕鬆為度。

08.梳頭髮

兩手手指張開，以手代梳，微用力，從前額開始，經頭頂或顳部到枕部反覆做梳頭動作，每次約3分鐘，到頭皮微熱為度。

北宋大文豪蘇東坡常以梳頭作為健身妙方，他在一詩中就說：「千梳冷快肌骨醒，風露氣人霜蓮根」，並有「梳頭百餘下，散發臥，熟寢至天明」的親身體驗。

總之，「頭為諸陽之會」，經常給頭部按摩還可改善腦部的血液循環，提高大腦的攝氧量，有益於大腦皮質的功能調節，讓你們在不知不覺中變得聰明。

來源：悅讀中醫