大暑 赤日炎炎似火燒

大暑，在公曆的7月23日或24日，是夏季的最後一個節氣，此時太陽到達黃經120度。農曆書載：「斗指丙為大暑，斯時天氣甚烈於小暑，故名曰大暑」。農曆時節大暑，陽光普照極其強烈，地面所積累的輻射熱較多，正是一年之中最為炎熱的季節，其暑熱程度更是超過小暑，故稱大暑。

一般說來，大暑節氣是華南一年中日照最多、氣溫最高的時期，我國除青藏高原及東北北部外，大部分地區天氣炎熱，35℃的高溫已是司空見慣，40℃的酷熱也不鮮見。特別是在長江中下游地區，驕陽似火，風小濕度大，人們常常感到悶熱難耐。

中國人說，「熱在三伏」。「伏」有避匿之意，從犬，狗在炎熱中只能老老實實地伸舌消暑，人們在夏天也要避開炎熱之毒殺。夏至後第三個庚日（從天干甲數起到庚日，第七天）入初伏，第四個庚日入中伏，立秋後第一個庚日入末伏，總稱「三伏」。初伏、末伏都是十天，中伏有時十天，有時二十天。

大暑一般是處在三伏裡的中伏階段，就是現代人常說的「桑拿」天。此時全國大部分地區都處在一年中最熱的階段，而且全國各地溫差也不大。恰好與諺語：「冷在三九，熱在中伏」相吻合。古書中說「大者，乃炎熱之極也。」暑熱程度從小到大，大暑之後便是立秋，正好符合了物極必反的規律，可見，大暑的炎熱程度不一般。

大暑的物候是：一候腐草為螢，古人認為螢火蟲是腐草變的，是大暑迎接立秋的詩意之蟲。二候土潤溽暑，此時天氣開始變得悶熱，土地也很潮濕，人就好似在蒸籠裡，溫熱難耐。三候大雨時行，此時常有大的雷雨出現，這大雨使暑濕減弱，天氣開始向立秋過渡。在古人的理解裡，腐草不變為螢火蟲，莊稼顆粒會提早脫落；土地潮濕而不暑熱，就會刑罰不當；大雨不按時下，表明國家沒有恩惠給百姓。

大暑作為全年溫度最高，陽氣最盛的時節，養生的關鍵要除濕。而大暑極端高的氣溫對人體的生理和心理會帶來種種不利，所以如何除濕降溫、進行自我保健就顯得很重要。在養生中有「冬病夏治」的說法，冬季容易發作的一些慢性疾病，在此時是最佳的治療時節。

第一，睡眠有講究。大暑時節，天氣悶熱，晚上也酷熱難耐。有些人喜歡納涼至深夜，甚至貪涼而睡於空調下，直吹取涼，這些都是不好的習慣。夏季雖熱，但仍陰氣逼人，尤其是在人體入睡之後，肌體抵抗力較弱，極易遭受風邪的侵襲。「夏夜避風如避箭」說的就是這個道理。所以，大暑夏日裡睡覺最好穿上睡衣，這樣既可以很好地吸汗，同時還可以防止受涼。另外，大暑時節，睡眠要充足，不可在過於困乏時才睡，應當在微感乏累時便開始入睡，並且睡眠前不可做劇烈的運動。

第二，桑拿天的運動保健。大暑時節，天氣悶熱、潮濕，人很容易中暑。因此大暑時節，首先要避開桑拿天，悶熱天氣盡量少出門、少活動，即使出門也不能長時間在露天活動。為了讓體內的濕氣散發出來，盡量在早晚溫度稍低時進行散步等強度不大的活動。對於中老年人，尤其是有慢性病史的中老年人，在盛夏高溫時，要避免體力消耗過大的運動項目。

第三，不要讓情緒「中暑」。大暑時節，夏日炎炎，酷暑難忍。如何才能有效抵禦狂熱和煩躁，讓熱不可耐的心情得到釋放，不至於讓自己的情緒「中暑」呢？這就需要學會自我調節，遇到不順心的事要趕快忘掉，注意休息好，多吃五穀雜糧以健脾補氣，多吃芳香的果蔬以使體內陽氣向外宣泄，多喝茶水和綠豆湯來清熱解暑。俗話說，心靜自然涼，或許就在你吃著西瓜喝著冰鎮啤酒的不經意間，盛夏酷暑去了，金色秋天來了。

第四，飲食抗暑濕。大暑，正值「中伏」前後，也是江南江北一年當中溫度最高、潮氣最旺、陽氣最盛的時期。這樣的天氣不僅使人萎靡不振，食慾也大大減退。因此，可以多吃些冬瓜、薏米、茯苓、山藥等食物，所謂「天生萬物以養民。」也可以熬粥或煮湯，以幫助人體抵禦暑濕的侵襲，使人精力旺盛。著名中醫藥大家李時珍就特別推崇粥品的自然養生，他說：「每日起食粥一大碗，空腹虛，谷氣便作，所補不細，又極柔膩，與腸胃相得，最為飲食之妙也。」所以，古人稱「世間第一補人之物乃粥也。」

第五，冬病夏治。大暑是全年溫度最高，陽氣最盛的時節，養生保健中常有「冬病夏治」的說法，因此，對於那些每逢冬季發作的慢性疾病，如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉等疾病，是最佳的治療時機。如果適時進行科學的調理治療，往往會收到很好的效果。