一生不卒中的方法，對中老年人太重要了！不用吃藥，簡單實用

卒中在我國的發病率和死亡率太高了！

1.我國現有卒中患者7000萬人

2.每年新發卒中200萬人

3.每年卒中死亡人數165萬人

4.每12秒即有一個中國人發生卒中

5.每21秒就有一個中國人死於卒中

同時，現在越來越多的研究表明：至少有80%的卒中是可以預防，超過90%的危險因素是可以人為控制的！

下面是無數臨床醫生總結出來的《最新防卒中三字經》，希望能幫助幫助大家遠離這個可怕的魔鬼！

防「卒中」三字經

1、穩血壓

控制腦出血的關鍵因素

據美國心臟協會介紹，高血壓是卒中的獨立可干預的最大危險因素。如果能將血壓很好地控制在理想水平，會大大降低發病機率。

很多人都知道，血壓最怕的是過高，其實不僅於此，血壓還害怕過低和不穩！

不穩定的血壓就像一顆不定時的炸彈埋在身體裡面，臨床上有無數因為擅自停用降壓藥而突發卒中的病例。

所以，高血壓一經確診就必須堅持服藥治療，以降低及穩定血壓。

2、調情緒

保持樂觀情緒

在誘發血壓波動的各種因素中，情緒是其中非常重要的一個。所以，我們要盡量保持樂觀情緒，減少煩惱，悲喜勿過。

3、戒菸酒

保護血管、控制危險因素

無論是吸菸還是飲酒，都會引起血管狀態的應激改變，誘發心跳加快和血壓上升，加重動脈硬化，這些都是可能導致腦出血發生的危險因素。

4、擇飲食

太咸太甜太油膩的都別吃

老年人飲食要注意低脂、低鹽、低糖，少吃動物內臟，多吃蔬菜水果豆製品，配適量瘦肉、魚類、蛋類。

5、避勞累

這點年輕人一定注意

越來越多的臨床觀察發現，無論是體力勞動還是腦力勞動所致的過度疲勞，都會誘發腦出血。

現在年輕人卒中的發病率也越來越高了，所以一定注意不要過度疲勞，工作再怎麼重要，也不比健康的身體重要！

6、防便秘

太多悲劇在如廁時發生

有相當多的卒中患者，是在如廁大便的時候突然發病的。他們往往患有不同程度的便秘。

由於大便燥結，排便時用力，使得腹壓升高，血壓和顱內壓也同時上升，極易使老人脆弱的血管破裂而引發卒中。

因此，年紀越來越大了，便秘萬萬要不得，多吃芹菜、韭菜、水果等富含膳食纖維的食物，可預防便秘。

7、不蹲便

讓血壓更高，發病風險更大

就算沒有便秘的問題，我們在如廁的時候也要盡量選擇坐便，而不是蹲便。

雖然蹲便更容易排便，但是蹲便會讓下肢血管發生嚴重的屈曲，加上屏氣，這就會讓血壓升高，誘發腦血管意外。

建議中老年朋友在使用坐便的時候在腳下墊一個小板凳，這樣既有利於排便，也更安全。

8、防跌倒

血管脆弱經不起折騰

老年人多有不同程度的腦動脈硬化，血管壁較脆弱。因此，跌倒時即使摔得不重，卻也有可能造成顱內血管破裂。

9、動左手

靈活右腦

醫學研究表明，腦出血最容易發生在血管相對脆弱的右腦。

所以，適當地鍛練右腦，對於預防腦出血十分關鍵。其中最好的本辦法就是在生活中有意識地多動左手。

10、喝足水

讓血液不黏稠

老年人保持體內要有充足的水液，使血液稀釋，保持血容量，對預防卒中也是很有好處的。

11、適寒冷

防止血管劇烈收縮

由於寒冷會讓血管收縮、痙攣，血壓上升，所以氣溫降低是卒中的直接誘發因素。正因如此，我們應該有意識地讓自己更多地適應寒冷，方法是在下午3點左右經常做一些戶外的體育鍛練，比如慢跑、散步等等。

12、重先兆

越早治，後遺症風險越低

有卒中隱患的人往往會有一些先兆症狀，如無誘因的劇烈頭痛、頭暈、暈厥，有的突感肢體麻木、乏力或一時性失視、語言交流困難等，應及時去醫院檢查治療。

口訣識別卒中

如果發現腦卒中，應立刻撥打120，讓患者側臥於平坦處，為其保暖，去除患者口腔異物，記住發病時間或最近一次身體正常時間。為了方便快速識別，專家把發病症狀編成了口訣：

口訣NO.1

言語含糊嘴角歪，胳膊不抬奔醫院。

口訣NO.2 FAST

Face(面部)：微笑時面部是否對稱；

Arm(手臂)：抬起雙臂時是否有一側垂下去；Speech(言語)：說話的發音是否奇怪；

Time(及時)：及時撥打120。

口訣NO.3「120」

「1」代表「看到1張不對稱的臉」;

「2」代表「兩隻手臂是否單側無力」;

「0」代表「聆(零)聽講話是否清晰」；

如有以上症狀，應馬上撥打「120」。

卒中

高發病率！高復發率！

高死亡率！高致殘率！

這就是腦梗和腦出血這個魔鬼的真面目！

這些一生不得卒中的方法，值得每個人收藏一份！從現在開始做起，只要在生活中堅持做到了，一生不得這要命的病，千萬收好！

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