驚蟄 輕雷隱隱初驚蟄

每年的3月5日或6日，太陽到達黃經345度的位置，這一時間是農曆的第三個節氣——驚蟄，標誌著仲春時節的開始。蟄是藏的意思。「驚蟄」的意思是天氣回暖，春雷始鳴，驚醒蟄伏於地下冬眠的昆蟲。此時過冬的蟲卵也要開始孵化，由此可見驚蟄是反映自然物候現象的一個節氣。《月令七十二候集解》中說：「二月節，萬物出乎震，震為雷，故曰驚蟄。是蟄蟲驚而出走矣。」實際上，昆蟲是聽不到雷聲的，大地回春、天氣變暖才是使它們結束冬眠、「驚而出走」的原因。

驚蟄節氣開始有天雷地火，此時的雨是雷雨。在中國內地，南方大部分地區都可聞見春雷之聲，長江流域也漸有雷鳴。由於南北跨度大，春雷始鳴的時間遲早不一。雲南南部在1月底前後即可聞雷，而北京的初雷日卻在4月下旬。「驚蟄始雷」的說法基本與沿長江流域的氣候規律相吻合。驚蟄雷鳴引人注意，在於它有預測功能。如「未過驚蟄先打雷，四十九天雲不開」。還有根據冷暖預測天氣的諺語「冷驚蟄，暖春分」等。

驚蟄的物候是，一候桃始華，二候倉庚鳴，三候鷹化為鳩。在節氣的最初一候五天裡，桃花的花芽在嚴冬時蟄伏，終於在春暖時開始盛開。在二候的五天裡，倉庚即黃鸝鳥感受到春天的氣息而開始鳴叫，用美妙的歌喉渲染春天的氣氛。到第三候的五天裡，天氣漸暖，大地回春，很多動物開始繁殖。由於鷹和鳩的繁育途徑大不相同，翱翔於天地的鷹開始悄悄地躲起來繁育後代，而原本蟄伏隱匿的鳩開始鳴叫求偶。古人沒有看到鷹，而周圍的鳩好像一下子多起來，誤以為是鷹變成了鳩。在古人眼裡，如果桃樹不開花，說明陽氣閉塞；如果黃鸝不唱歌，說明臣下不服從君王；如果老鷹不化為鳩，說明賊寇會屢屢出現為害社會。

驚蟄的物候中，桃在中國人心中有特殊的位置。桃能解餓提神，是長生不死的仙家食品，《西遊記》中就描述了「蟠桃宴會」的盛況。鮮紅爛漫的桃花、甘美香甜的桃實，是美滿、和諧、繁榮、幸福、自由、驅邪等的象徵。黃鸝又名黃鶯，是人們心中大自然的「歌唱家」。它的鳴聲圓潤嘹亮，低昂有緻，富有韻律，非常清脆，極其優美。古人以鶯音入詩者，如「春日載陽，有鳴倉庚」、「陰陰夏木囀黃鸝」、「映階碧草自春色、隔葉黃鸝空好音」，等等。

《黃帝內經》說：「春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮。夜臥早行，廣步於庭，披髮緩行，以便生志。」意思是說，春季萬物復甦，應該早睡早起，散步緩行，可以使精神愉悅、身體健康，概括了驚蟄養生在起居方面的基本要點。

第一，臥則血歸於肝。在驚蟄時節，我們應該早睡早起，順應人體的規律，盡量克「春困」。睡覺的時候，可以採取平臥的方式，避免春困。因為平臥的時候，血液就會充分流到肝內，這是依據中醫理論「臥則血歸於肝」而來的。而肝的氣血供應充足的話，心腦供血就會相應充足，春困便能解決。

第二，飲食應清溫平淡。隨著驚蟄的到來，天氣明顯變暖，飲食應清溫平淡，多食新鮮蔬菜及蛋白質豐富的食物，如春筍、菠菜、芹菜、雞、蛋、牛奶等，以增強身體體質，抵禦病菌的侵襲。驚蟄過後，萬物復甦，春暖花開，各種病毒和細菌也開始活躍起來。從飲食方面來看，宜多吃富含植物蛋白質、維生素的清淡食物，如菠菜、蘆薈、水蘿蔔、苦瓜、木耳菜、芹菜、油菜、山藥、蓮子、銀耳等食物，少食動物脂肪類食物。

第三，遊覽春光陶冶性情。青山綠水能給視覺帶來一定的衝擊力，對視力大有益處。置身於山水之間，放眼望去，會使眼內睫狀肌鬆弛，眼球屈光調節機構放鬆，預防近視。綠色對眼睛有良性刺激的作用，會使視力敏銳，心境平靜。對於在室內蟄伏了一個冬季的老年人來說，踏青更是不錯的選擇。您可以徜徉遊覽，從而調劑神經，使大腦皮層中的興奮和抑制過程得到改善，同時也可陶冶性情，健體強身。

第四，預防季節性疾病的流行。現代流行病學調查證實，驚蟄是肝病的高發季節。而且春季與肝相應，養生不當則可傷肝。此外，在這一節氣，流感、流腦、水痘、帶狀皰疹、流行性出血熱等都易流行暴發，因此，驚蟄節氣要當心冷暖變化，預防此類季節性疾病的流行。