立春 春到人間草木知

立春，是傳統農曆二十四節氣中的第一個節氣。元代著名的文學家吳澄在《月令．七十二候集解》說，立春是「正月節，立，建始也」。從天文意義上講，它標誌著春季的開始。立春節氣一般是從公曆的2月4日或5日開始，到2月19日或20日結束。此時，太陽到達黃經315°，萬物復甦，生機勃勃。

古代中國從官方到民間都極為重視立春，立春之日迎春已有三千多年歷史。據文獻記載，周朝迎接「立春」的儀式，立春前三日，天子開始齋戒，到了立春日，親率三公九卿諸侯大夫，到東方八里之郊迎春，祈求豐收。回來之後，要賞賜群臣，布德令以施惠兆民。這種活動影響到庶民，使之成為後來世世代代的全民的迎春活動。宋代的《夢粱錄》中記載：「立春日，宰臣以下，入朝稱賀。」清人的《燕京歲時記》中記載：「立春先一日，順天府官員，在東直門外一里春場迎春。立春日，禮部呈進春山寶座，順天府呈進春牛圖，禮畢回署，引春牛而擊之，曰打春。」

立春之日，敏感的人可以察覺，太陽出來時較冬天的太陽不太一樣了，此時陽氣充足，吹面不寒，陰冷之態消失。人們明顯地感覺到白晝長了，太陽暖了。正是立春日，陽氣初生，春江水暖，百草回芽，萬物生發，大地一片勃勃生機。

中國古代將立春的15天分為三候：「一候東風解凍，二候蟄蟲始振，三候魚陟負冰。」說的是東風送暖，大地開始解凍。立春5日後，蟄居的蟲類慢慢在洞中甦醒，再過5日，河裡的冰開始溶化，魚開始到水面上游動，此時水面上還有沒完全溶解的碎冰片，如同被魚「揹負」著一般浮在水面。

立春三候中，東風是中國人理解的八風之一，即四時（春夏秋冬）八節（立春、春分、立夏、夏至、立秋、秋分、立冬、冬至）之風。在中國人眼裡，「東方風來滿眼春」。《楚辭》：「東風飄兮神靈雨，留靈修兮憺忘歸。」杜牧也有名詩：「東風不與周郎便，銅雀春深鎖二喬。」

蟄蟲冬眠春醒，是這些動物對冬季寒冷、食物匱乏等不良環境條件的一種適應。熊、蝙蝠、刺蝟、極地松鼠、青蛙、蛇等都有冬眠習慣。古人從冬眠動物中得到啟示，在冬天生活，儘可能不折騰，少耗能量，一旦天氣好時人們就到戶外走走，晒晒太陽，呼吸更多新鮮空氣，以適應氣候的變化。在這個意義上，人類跟動物在大自然的威力下表現出的生存方式大同小異，都要冬眠春醒，所謂「蟄蟲始振」。

立春過後，天氣逐漸變暖，萬物復甦，自然界的各種生物萌生發育，此時，人體內的陽氣也隨著春天的到來而向上向外升發，因此，我們在精神、起居、飲食、運動、補養等方面都要順應春陽升發這一特點，在調攝養生中注意保護陽氣。

第一，乍暖還寒還得「捂」。冬去春來，冷暖氣團交替活動頻繁，再加上晝夜溫差較大，此時人們的機體調節功能遠遠跟不上天氣的變化，稍不注意，傷風感冒、氣管炎、關節炎等疾病就會乘虛而入。所以，早春時節，應該隨時根據時令變化和自身情況，進行合理的調配和養護，以增強身體對氣候變化的適應性。

第二，宜吃升發陽氣的食物。立春，是一年之中的第一個節氣，氣溫逐漸升高，人之陽氣步步升發。在飲食調整上，宜吃升發陽氣的食物，進而達到調養體質的目的。要少吃易「動風」的食物，如狗肉、鴨子、黃鱔等；多吃平肝之品，如青菜、蘿蔔、薺菜之類。春天氣候變化快，時而乾燥時而濕冷的空氣使胃腸處於敏感的狀態，此時要多吃甘味食物。

第三，注意個人體質的養生保健。立春後，天氣剛剛由寒轉暖，各種致病的細菌、病毒隨之生長繁殖，為了避免春季各種疾病的發生，就要格外注意個人體質的養生保健。立春後隨著氣溫回升，還要逐漸增加戶外活動的時間，以加快血液循環，有利氣血運行。比如，進行春遊、放風箏、散步、慢跑、打太極以及並不劇烈的球類運動。家居生活中，也要注意搞好居室內的環境衛生，經常開窗通風，以保持室內空氣的新鮮，減少病菌滋生的條件。

第四，防躁動，重視心理保健。初春時節，天氣多變，人的情緒波動較大，尤其是心理疾病患者更易表現得焦慮、狂躁。因此，每年立春後，除了避免過度疲勞，保證充足睡眠之外，不妨多去郊外走走，呼吸新鮮空氣，調節身心情志。