夏季如何預防中暑，這份防暑知識請收下

重症中暑可致死

中暑是指在高溫和（或）濕度較高的天氣狀況下，特別是不透風的環境中，因體溫調節中樞功能障礙或汗腺功能衰竭，以及水、電解質丟失過多，從而發生的以中樞神經和（或）心血管功能障礙為主要表現的急性疾病。

輕症中暑

表現為頭暈、頭疼、面色潮紅、口渴、大量出汗、全身乏力、心悸、脈搏快速、注意力不集中、動作不協調等。

重症中暑

包括熱痙攣、熱衰竭和熱射病，可以表現為這3種類型的混合型。嚴重可致昏迷、器官衰竭，甚至死亡。

日常生活中如何預防中暑？

預防中暑「三要三不要」

三要

要多喝水

☆在高溫天氣，不論是否運動，都應增加液體的攝入。

☆如果需要在高溫環境下進行體力勞動或劇烈運動的，至少每小時喝2-4杯涼水（500-1000ml）。

☆對於暴露在烈日下的工作人員，由於汗液的大量排出，可以通過飲用鹽開水或含有鉀、鎂等微量元素的運動型飲料補充鹽分和礦物質，飲料含鹽量以0.15%-0.2%為宜。

要清淡飲食、充足休息

☆高溫天氣下，飲食應盡量清淡，多吃水果蔬菜，少食高油高脂食物。

☆保證充足的睡眠。

要在室內避暑適度降溫

☆在室內可通過空調、電扇降溫。

☆當室內溫度高於35度，應考慮使用空調，合理設置空調溫度，並注意適時開窗通風。

三不要

不要飲用某些飲料

☆含酒精或高糖飲料會導致身體失去更多體液，不宜飲用。

☆盡量避免飲用冰凍飲料，以免造成胃部痙攣。

☆對於某些需要限制液體攝入量的病人，高溫時的飲水量應遵醫囑，避免一次性大量喝水。

盡量不要高溫時段外出

☆室外活動最好避開正午時分，盡量將時間安排在早晨或傍晚，並盡量多在背陰處活動或休息。戶外工作要注意排班調息。

☆應當盡量選擇輕薄、寬鬆及淺色的服裝，佩戴寬檐遮陽帽及太陽鏡。

☆外出隨身攜帶防暑降溫藥物，如仁丹、風油精等。

不要忽略身體狀況

☆如發現自己或周圍的人有中暑症狀，請這樣做：

•立即停止活動，轉移至陰涼處休息；

•補充水分，小口慢飲；

•解開領口釦子、領帶等，保持周圍通風，塗抹或服用解暑藥物；

•休息後若不好轉，應及時就醫，以免病情加重。

☆對老、幼、孕婦以及患有慢性基礎病等一些容易受高溫天氣影響的特殊人群，應加強看護。