哈佛大學研究證實：睡得少，死得早

23 2 月, 2023

現代社會，每天的工作、學習和生活都令我們壓力山大，這些壓力帶給我們最顯著的問題之一就是睡眠不足，據世界衛生組織（WHO）的統計，全球睡眠障礙率達27%，而在中國，成年人失眠發生率高達38.2%，六成以上90後覺得睡眠不足，也就是說，有超過3億中國人存在睡眠障礙，而且這一數據還在逐年上升中。

睡眠障礙和缺乏症在老年人中更加常見，並且有研究表明，睡眠障礙和缺乏與痴呆症和全因死亡率風險有關。

近日，哈佛大學醫學院睡眠醫學科、哈佛大學醫學院附屬布列根和婦女醫院的研究人員在Aging期刊發表了一項題為：Examining sleep deficiency and disturbance and their risk for incident dementia and all-cause mortality in older adults across 5years in the United States的研究論文。

這項前瞻性研究表明，睡眠障礙和睡眠不足，與痴呆症和全因死亡風險增加有關，那些每天睡眠時間不足5小時者，患痴呆症和全因死亡風險增加了一倍以上。

這項研究結果闡明瞭睡眠不足、睡眠質量差與痴呆症和死亡風險之間的聯繫，為睡眠對大腦健康的重要性增添了新的證據，也提示了改善睡眠和治療睡眠障礙可能是治療阿爾茨海默症和降低死亡風險的潛在手段。

為了研究睡眠質量和睡眠時長與痴呆症和死亡風險之間的聯繫，研究團隊使用了「國家健康與老齡化趨勢研究」（NHATS）的數據，NHATS是一項對65歲及以上的醫療保險受益人的縱向研究，自2011年以來，每年都收集參與者的調查數據，因此數據非常具有代表性。在2013年和2014年，對共計2610名參與者進行了睡眠問題的調查。

研究人員調查了參與者關於睡眠障礙和睡眠缺乏的幾個特徵問題，包括警覺性、打盹頻率、入睡所需時間、睡眠質量（好、中等、差），睡眠時長和打鼾情況。

然後，研究團隊還從調查中收集了這些參與者的後續健康狀況，主要是痴呆症和任何原因導致的死亡。整體調查時間長達5年。

總體而言，研究團隊發現，隨著時間的推移，睡眠障礙和睡眠缺乏與痴呆症之間存在密切聯繫，那些通常需要30分鐘或者更長時間才能入睡的人，患痴呆症的風險增加了45%，每天睡眠時間少於5小時的，患痴呆症風險增加了1倍。