你以為的這些好習慣，其實都是老年痴呆元凶！

老年痴呆，又叫阿爾茲海默症，也被稱為上帝最惡毒魔咒。從某種意義上來說，它比癌症還可怕。至今病因未明，沒有藥物可以治癒，只能緩解。

從小事開始遺忘，到最後忘了自己是誰，失去認知、思考、自理能力的同時，還可能有攻擊性，亂罵、亂打，對自己和家人來說，都是悲劇。

3秒鐘，

我們只能眨眼2次，

但是3秒鐘，

全球就會增加一位新的確診病例。

在我國，再過幾年，一對夫妻贍養的4位80歲以上老人中，就將有一位是阿爾茨海默病患者。

更可怕的是，科學研究發現，一些所謂的好習慣，其實可能是老年痴呆的元凶。

01清淡飲食

問

不舒服？

吃清淡點

答

問

生病了？

吃清淡點

答

問

大病初癒？

吃清淡點

答

醫生常說這句話，但是清淡到底是指什麼？很多人走向極端，將清淡飲食等同於長期吃素，甚至油和鹽都不敢吃。

如果長期吃素，會導致虛弱無力、面色蒼白、容易疲乏、精神不集中、記憶力減退等症狀。嚴重缺乏營養時，甚至會造成老年痴呆、結石、骨質疏鬆等疾病。

尤其是老年人群，應特別注意營養。常吃魚、禽、蛋和瘦肉類等優質蛋白質，保證蔬菜、水果攝入。糖和鹽要控量，但是一點不吃對身體更不利。

02太愛乾淨

英國劍橋大學的莫莉-福克斯博士及其同事對192個國家的相關數據進行了分析。結果發現，衛生條件和設施更好、城市化更高的國家，認知障礙症發病率也更高。其中，衛生設施好的國家，認證障礙症發病率高出33%。

經常消毒，經常使用抗菌類藥物，從不接觸大自然……當生活環境太過潔淨，也是對生態平衡的破壞。

03睡得太足

睡少了不好，睡多了也不好。

美國加州大學聖地亞哥藥學院和美國癌症學會花了六年時間調查了100萬人，結果發現：成年人睡眠時間在6.5-7.4小時之間，死亡率最低。睡眠超過8小時的長睡眠者，中風的可能性增加到了146%。

美國弗雷明漢心臟研究人員發現，每天睡眠超過9個小時的老年人患老年痴呆症的風險兩倍於平均水平。

不過假如你一直都必須每天睡9小時以上才舒服，那沒必要故意更改作息，若是為了賴床，或是突然莫名每天昏睡9小時以上，前者就要克服自己的惰性，後者就得去醫院了，因為昏睡是老年痴呆的早期症狀。

[最全老年痴呆防治手冊]

2大誤解

1.老年痴呆是自然衰老錯！它一種疾病。

2.老年痴呆完全無藥可醫錯！吃藥可以緩解進程，提高生活質量。

5大陋習請遠離

1.抽煙。

2.吃東西狼吞虎嚥。

3.吃飯吃很飽。

4.飲烈性酒。

5.使用鋁制的炊具和餐具。

9個鍛練大腦秘訣

1.房間多挂照片，回憶快樂。

2.建立「記憶中心」。準備一個櫥櫃或桌子，放上所有重要的東西，比如鑰匙、門禁卡、病歷、藥物，鞏固記憶，減少健忘。

3.閉著眼睛找燈開關，調動多種感官做同一件事可以鍛練自己的神經系統。

4.手裡轉核桃，刺激手上穴位。

5.學門樂器做大腦操。

6.常吃菠菜，德國烏爾姆大學研究發現，富含抗氧化劑的菠菜可以降低患阿爾茲海默症機率。不過吃之前要焯一下。

7.學一門外語。

8.適量吃點雞肉。

9.每天散步20分鐘。

10大早期症狀預警

1.記憶力衰退，記不起眼前或短期內發生的事。

2.處理熟悉的事情出現困難。

3.語言表達產生困難。

4.喪失時間觀念與方向感，甚至會迷路。

5.判斷力與警覺性降低。

6.理解力或安排事務的能力下降。

7.常把東西亂放在不適當的地方。

8.情緒發生劇變，動輒發怒。

9.個性改變。

10.失去活動力，無法照顧自己。

幾個簡單手指動作預防老年痴呆

不想患上老年痴呆，學會預防變得無比重要。那麼該如何預防老年痴呆的發生呢？研究表明，手指的各類運動可促進腦部血液循環，延緩腦神經細胞的老化，促進理解、記憶等功能。

今天就給大家介紹一套可以預防老年痴呆、促進軀體健康、提高生活質量的手指操。手指操一共十個動作，每個動作兩個八拍，簡單易學，一起來動一動吧。

手心相對，上下摩擦

手心搓手背

雙手十指交叉用力相握

雙手十指交叉握拳，順時針轉動

單手指尖相對

 雙手握拳，再用力放開

 一手握拳，一手五指散開

一手手心放在胸口，一手握拳向前伸展

一手手心按壓一手指尖

兩手拇指、食指做爬梯動作

如果你嫌麻煩，平常可以和家人朋友玩玩下面的手指遊戲。

一支槍打四隻鳥

這兩個遊戲看起來雖簡單，但是卻能很好地鍛練到我們左右腦的交互能力。