上廁所時，大便「前硬後軟」，並非上火，或許身體在向你「求救」

說到排便，很多人可能認為這是一件比較尷尬的事，其實這是人體的一種正常的生理現象。

排便能夠排出體內的代謝廢物，呵護人體的健康。因此，對於個人的排便情況一定要提高警惕，因為我們可以通過排便的情況，瞭解身體的健康狀況。

正常的排便是什麼樣的？

■排便時間

通常來說腸胃消化的時間大約是在8~12個小時左右，因此正常的排便次數應該是每天1~2次，一次排便的時間不能超過10分鐘，排便次數過多或者過少都可能會引發腸胃疾病。

■大便狀態

正常情況下，健康的大便多為圓柱或者香蕉狀，顏色為金黃或者棕黃色。當然大便的顏色會因為你的實物顏色不同出現一定的差異，但是排便時是非常輕鬆的，基本不會出現便秘的情況。

你有沒有這樣的經歷，拉粑粑的時候，剛開始的大便是硬的，後來是軟便，這是怎麼回事？是便秘了嗎？

其實人體真正出現了便秘，糞便並不會前硬後軟，相反地，身體有便秘情況的人，在平時排便的時候，糞便一直是比較堅硬的，會呈現出塊狀，非常地不連貫。而且糞便的顏色通常會呈現出黑色或者深褐色。

那麼出現糞便前硬後軟的情況，與哪些因素有關係呢？

■體內水液代謝不足

有些人特別喜歡吃油膩、辛辣刺激等重口味的食物，而且在平時也不愛喝水，這樣很可能就會導致身體中的新陳代謝速率降低，體內水液代謝不足，這樣就會影響到腸胃的蠕動。

而且腸道在蠕動的過程中也會需要水分，所以就會吸收大便中的水分，慢慢的就會出現大便前硬後軟的現象。

■腸胃功能紊亂

如果人體的腸胃功能發生紊亂的時候，就容易使腸胃裡面的菌群失調，這樣的話有益菌就會越來越少，就會影響到大便的狀態，再加上腸道裡面的水分越來越少，就容易使大便出現前硬後軟的現象，因此就會使很多人出現排便困難的現象。

■消化系統功能下降

人體的食物最先會經過口腔的咀嚼，隨後進入食管進入人體的胃部。人體會分泌一定的消化液，來將食物進行分解和吸收，剩餘的食物殘渣，會進入腸道，在腸道菌群的分解下，最後變成糞便進入直腸，等待身體排出體外。

若是人體的消化功能下降了，腸胃在吸收分解食物的時候，部分營養物質沒有辦法被身體完全吸收，人體就可能會出現糞便前硬後軟的情況。

因此平時要注意保護身體的消化系統，一些辛辣刺激、油膩的食物，盡量別吃，防止影響腸胃功能的正常運轉。

■便秘

便秘是不少人都會出現的一種情況，當你出現便秘情況時，就會感覺排便非常困難，往往大便前面也比較乾燥，難以排出體外。

如果你只是輕微的便秘，其實也會出現大便前面乾淨，後面粘軟的情況。所以出現這種症狀一定要及時進行調理。

如何緩解這一問題？

■多喝水

大便過於干結的話，就會導致大便停留在腸道內，從而很難到達排便口，所以多喝水是很好的一種緩解方法。

■經常運動

很多人都是有久坐的習慣，經常久坐，不但容易造成肥胖，也會讓人的新陳代謝能力下降，對腸道健康不利，會增加便秘等腸道疾病的風險，所以，平時一定要避免經常久坐，而是應該多多運動，促進身體的新陳代謝能力，促進腸道蠕動，能有效改善便秘的發生。

如果你在排便時，感覺並不是特別順暢，多半與以上幾個因素有關係，請你及時進行調理，除此之外，不良的生活習慣和飲食習慣，也會加重便秘的症狀，不利於健康。

来源：未央健康